春节后装修春节后怎样养生.docx

文档介绍：春节后装修春节后如何养生

　　虽然春节的假期已通过去了，但是人们的身体其实所有没有从春节的胡吃海喝中恢复过来，因此想要调养好自己的身体也是需要格外的注意的。那么春节后如何养生呢?接下来就跟着XX一起去看看春节后的养生措施吧。
　　春节后装修春节后如何养生

　　虽然春节的假期已通过去了，但是人们的身体其实所有没有从春节的胡吃海喝中恢复过来，因此想要调养好自己的身体也是需要格外的注意的。那么春节后如何养生呢?接下来就跟着XX一起去看看春节后的养生措施吧。
　　春节后养生小妙招
　　1、膳食纤维清肠道
　　春节期间的大鱼大肉使得荤素失调，粗纤维摄入太少，缺少膳食纤维导致肠道蠕动削弱，形成习惯性便秘，可导致痔疮、大肠癌;过量的脂肪通过血液循环沉积皮下，产生肥胖;肠道毒素积存，形成宿便，排毒不畅，继而引起头痛、食欲不振，皮肤粗糙、色斑沉积;血脂升高，诱发高血脂、糖尿病及心脑血管意外等多种身体不适。
　　膳食纤维自身不被机体消化吸取，因具有诸多亲水基团而具有很强的持水性，使粪便保持一定的水分和体积，并能刺激肠道粘膜，增长肠蠕动，改善便秘。常用食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等所有具有丰富的水溶性纤维，可减缓消化速度和最迅速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，增进体内有毒重金属的排出。
　　胡萝卜中具有丰富的水溶性膳食纤维
　　2、西洋参强身健体
　　西洋参性寒、味苦、有益肺阴、清虚火、生津止渴之功能，补而不滋腻，调和人体机能，是强身健体的佳品。西洋参具有提高体力、脑力劳动的能力，抗疲倦、降脂、免疫调节、缓和高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病的症状等药用价值。
　　春节后的养生误区
　　1、粗茶淡饭大量吃
　　为了平衡节日期间过多摄入的油脂，人们在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那么节后大量进食这些食品，则会进一步加重胃肠不适。
　　粗茶淡饭大量吃会加重肠胃的不适
　　燕麦等食物富含膳食纤维，并且具有相称数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲减少等症状，甚至还也许影响下一餐的进食。
　　2、顿顿“素斋”来果腹
　　其实，从节日的大鱼大肉一下改为以素为主，会导致新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素和优质蛋白、必须氨基酸等，会因此摄入局限性。
　　春节后上班避免感冒的措施
　　1、冷水洗脸防感冒
　　医生建议，如果一旦家中