文档介绍：*
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如果用：“0”来表示地位、财富、成功等等，健康就是前面的“1”，没有了“1”，后面的一切就只是镜花水月。
如果想让生命之树常青，那么，最离不开的就是饮食、空气、睡眠、运动。
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健康的三***宝：睡眠比作是生命筵席上的"滋补品"，是有道理的。人的一生当中，至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡得好，与健康密切相关。调查数据显示，全球***中约有30％出现睡眠障碍。
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“科学的睡眠消费”已被中国睡眠研究会正式确定为2007年中国世界睡眠日的主题之一，中国睡眠研究会在中国科协等单位的支持下启动了中国健康睡眠促进工程。我们认为，中国人也已经到了科学睡眠的时代了。
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有关睡眠的诗句也有很多。
春眠不觉晓，处处闻啼鸟-----写的是昏困沉睡
日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花----写的是夏日午睡。
月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠----写的是愁绪万千，难以入眠。
梦入江南烟水处----写的是梦。
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然而，有多少人真正研究过睡眠，正确认识睡眠呢？
失眠时，祈求神灵保佑，
恶梦时，以为鬼魅心窍，
即使到了现在，小儿半夜啼哭，还会有人沿路贴上符贴，；“天茫茫，地苍苍，我家有个夜哭郎，过往君子念一遍，一夜睡到大天光。”
这些都证明了睡眠对人类是多么的重要。
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什么是睡眠？
有人也许觉得这个问题很可笑，说这又什么好问的，睡眠就是人一天忙累了上床睡觉呗。困了就睡，这是“很自然”的事，与生俱来，天经地义。
但是并非像一般人所想的那么简单。
睡眠的定义是什么，这个问题历来争论已久。通过对睡眠的深入了解，人们认为，睡眠是抑制过程控制脑神经的结果，其过程与消除白天疲劳、促进新陈代谢、休整集体功能和积储新的能量密切相关。这是对睡眠的比较确切、科学的含义。
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生命绝密: 睡眠决定生机
主讲: 胡芳弟
20010年11月
教材: 自编
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内容概述
第一章 睡眠：你生命的三分之一
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第二章：睡眠：一个困扰现代人的大问题
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第三章：睡眠是生命的重要事业
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第四章：睡商能力检测
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内容概述
第五章：睡眠与姿态
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第六章：做个睡美人
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第七章：打呼噜与睡眠
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第八章：睡眠与梦
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内容概述
第九章：不当睡眠
9
第十章：走出失眠
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第十一章：人性化睡方
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第十二章：打造你的睡品
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概述
今天，越来越多的人陷入了一种迷惘，为什么现在生活好了，反而睡不好了？
睡眠问题成了困扰现代人的一个大问题。
有人说，现在的人越来越不会睡觉了，“这要出人命的！”
这是杞人忧天，还是危言耸听？
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我们生活中经常有这样的一些情景
一：我们白天在单位里拼打撕杀，劲力十足，精神高度紧张，晚上下班后就一起去吃饭，唱卡拉OK，不是周末的晚上也玩到凌晨4点，一个个成了滚石上的蔫黄瓜，第二天早上闹钟响的哪一刻，最羡慕的就是加菲猫了，“如果不是地板有点凉，我就不起床！”。
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我们生活中经常有这样的一些情景
二：第二天一大早老板要来视察，我们只好干到凌晨2点，随后就瘫在凳子上吃TRUFFES巧克力，看宫崎峻的《幽灵公主》，自己也觉得人生最不自爱的事莫过于此。
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我们生活中经常有这样的一些情景
三：赶不上住地电梯的关停时间，晚上近12点了，我们还呆呆的坐在烟雾弥漫的POACHERS酒吧，喝着10块钱一杯的金汤力，谁也不开口说一个“走”字，就象根本不打算活到明天上班似的！
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我们生活中经常有这样的一些情景
“白天的时间是老板的，晚上的时间才是自己的。”这种心理也许能解释一二，虽然熬得睡眠不足，眼圈发黑，但知道耗的都是自己的身体。
这些情景，现实生活中的你我他，谁又未曾发生过呢？
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“白天不懂夜的黑”。在这个滑稽的世界里，不到山穷水尽，万不得已的睡眠即使不是一种罪恶，也是可耻的向现实的妥协。
是的，我们睡得越来越少。在电灯泡发明以前，睡眠的周期与昼夜更迭周期的联系要紧密得多。 我们现在面临的是一个“极昼社会”、“24小时社会”，之所以这样，原因如下：
生存竞争-------主要原因，
快节奏的生活方式、夜班、电视、网络也都是其中的原因。
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如今，人们觉得要在有生之年做更多的事情，因此睡觉变得不那么重要了。
睡眠，占人一生的三分之一的时间。只有好好关注这生命的三分之一的问题，你得到的可能