文档介绍：别让健康随雄性激素溜走
吴君 他对你的“性”趣越来越低、身材越来越胖、甚至连以往开朗的性格都变得沉郁起来,这一切可能都是由于他体内雄性激素的降低。大多数男人都羞于或者不愿承认这个问题,可这并不仅仅关系到他的面子,还关系到他的健康别让健康随雄性激素溜走
吴君 他对你的“性”趣越来越低、身材越来越胖、甚至连以往开朗的性格都变得沉郁起来,这一切可能都是由于他体内雄性激素的降低。大多数男人都羞于或者不愿承认这个问题,可这并不仅仅关系到他的面子,还关系到他的健康。
爱琳和老公结婚十多年了,家庭幸福美满,两人也可以说事业有成。可是她发现老公对自己越来越冷淡,在家总是无精打采的样子,有时候脾气还不好,这让爱琳开始担心起夫妻之间的感情。一次因为一件小事,夫妻二人又争吵起来,气愤之下,爱琳大声说:“我看你越来越不像个男人了!”没想到一句气话让老公顿时泄了气,坐在沙发上沉默了许久,这让爱琳有些紧张。在耐心的劝导下,老公才说出他的确感到自己越来越不男人了。后来经过医院检查,发现爱琳老公的雄性激素的确偏低,给他的生活和健康都带来了一些困扰。
雄性激素的下降=男性更年期?
雄性激素的下降确实与男性健康息息相关。雄性激素水平过低的男士通常都患有一些慢性疾病,包括肥胖症、糖尿病、抑郁症,骨质疏松,以及心血管疾病。一般男性到了40岁,雄性激素便开始逐渐减少,但是速度非常缓慢,让人不易察觉。像爱琳的老公这样症状明显的男士则会好像经历了“男性的更年期”一样,感到自己的身体越来越松垮,头发越来越少,还会失眠,一夜之间仿佛衰老了许多。有的男性可能会想,可以从体外补充雄性激素吗?但是补充雄性激素可能会给身体带来长期的副作用,例如过量的雄性激素可能导致前列腺癌,所以一般情况下,医生都不建议进行荷尔蒙补充治疗。那么要如何在重振雄风的时候也恢复身体健康呢?
积极预防相关疾病
对于雄性激素快速下降的人来说,需要警惕自己是否患有心血管疾病、骨质疏松以及糖尿病,并且在平时做好预防工作。
◆ 戒酒戒烟。酒精是高热量饮料,会促进胆固醇合成,阻止维生素的吸收;而烟会促进胆固醇物质的沉着,降低血管扩张功能。
◆ 水果蔬菜都要吃。许多男性会用水果代替蔬菜,但其实蔬菜中的维生素含量远比水果要丰富,而且水果中含有果糖,也会转化为不利于身体健康的饱和脂肪酸,不利于心血管健康,还会让血糖上升。
◆ 少吃油脂类食物,尽量从天然植物油和鱼类当中摄取身体必需的脂肪酸,即不饱和脂肪酸。
◆ 雄性激素水平过低会导致骨密度降低,所以男性也需要适量补钙,19岁到50岁男性每日的钙摄入量最好为1000毫克,50岁以上的男性每天的钙摄入量最好为1200毫克。因此男性可以在膳食当中多增加一些豆腐和鱼类,因为豆腐中含有丰富的钙,而鱼中含有维生素D,可以促进钙的吸收。
◆ 经常性感到饥渴、口干并且尿频,都是高血糖的表现,有这些症状的男性需要引起重视,少吃甜食、少熬夜、多锻炼,另外每天午饭后一杯咖啡也可以帮助你预防糖尿病,因为咖啡能够改善胰岛素的敏感性。
降低肌肉减少的速度
因为脂肪细胞会把雄性激素转化成为雌激素,所以消除脂肪,增加肌肉自然便可以提高雄性激素水平。而通过运动减肥还可以减少患