女人春季养生方法-春季养生小知识.docx

文档介绍：女人春季养生措施|春季养生小知识

　　春天处在寒温交替之际，气候变化频繁无常。女人春季如何养生?下面让XX给人们简介女人春季养生措施，让我们一起去看一看吧。
　　女人春季养生措施
　　1、葆养阳气
　　中医养生学觉得“春三月，同步应勤开门窗，加强空气流通，尽量维持室内外气温的平衡，减少强烈的温差对人们的不利影响。
　　5、加强运动
　　俗话说：“一年之际在于春。”春季是进行体育锻炼的好时节。由于在寒冷的冬季，人们裹着厚实的棉衣，体温调节中枢和脏腑功能所有有不同样限度的下降，再加之活动的减少，肌肉和韧带缺少锻炼，人们容易感到疲乏。风和日丽的春季，最有助于人体吐故纳新，吸取自然界的精髓，充养脏腑，化生精血。这时，人们应根据自己的体力和爱好来选择运动项目。如果是为了避免各器官系统机能过早衰退，改善心肺功能及代谢功能，可选择慢跑、登山、爬楼梯、骑自行车等耐力性强的项目;如果是为了放松精神、消除疲倦，可选择动作柔和、有节奏的项目，如散步、气功、太极拳、自我保健按摩等。
　　需要提示的是，春季天气冷暖变化较快，晨炼时，衣服不能穿得太少;运动时不适宜大汗，以微汗为好;部分体质虚弱或缺少锻炼习惯的老年人，运动量要循序渐进，以免发生运动创伤或其他疾病;此外，春季也是各类病菌繁殖生长的旺盛期，参与户外运动，应注意卫生保健，避免不洁的环境场合。
　　6、调畅情志
　　为什么春季容易生病?从自然界角度来讲，一方面春天气候温差大而多变，另一方面大自然万物复苏，进入生长的季节，人的神经、血管、内分泌及各组织器官的功能，所有将进行适应性的调节，以恢复和自然界的平衡。对于适应性较差的人，就容易产生情绪抑郁、心情不畅的状况，浮现中医所说“肝气郁结，肝阳上亢，肝风内动”病症。从现代医学角度来讲，就是容易浮现消化道溃疡和出血的发作，慢性肝病患者容易浮现肝功能异常特别是谷丙转氨酶升高，精神病和抑郁症患者易复发，高血压、中风患者也易发病。
　　虽然疾病的发生、发展有其多种因素，但是情志波动也是一种诱发因素，特别在春天。因此，春季调节情志十分重要。克服情志波动的最佳措施在于增长休闲活动，如可以进行植树、养花、弹琴、下棋、书画、钓鱼或短途旅游等活动，努力做到心情舒畅、人际关系融洽。
　　7、注意防风
　　自然气候的变化和人体健康的关系十分密切，并在一定条件下对疾病的发生和发展密切有关。气候变化大而迅速是春天的特点之一。春季的气候像自然界的风同样“善行而数变”，犹如孩儿的脸，一天可以变几变。特别是早春“风寒”的入侵，只要稍不留神，体虚者就极易患感冒和呼吸道感染。
　　中医觉得“正气存内，邪不可干。”就是说感冒和呼吸道感染核心和机体免疫功能下降有关。因此，扶“正”和祛“邪”是避免疾病的核心所在。
　　春季每天应当早起，到住地绿化多的地方或公园去，在大树下呼吸新鲜氧气，这对鼻粘膜、肺的健康十分有利;还可做“吹笛”样的呼吸锻炼，不断提高肺活量;同步对鼻腔周边皮肤进行按摩，提高鼻腔对“邪”气的防御能力。
　　对容易患感冒、呼吸道感染的体虚者，平时每天可用黄芪、白术、防风、大枣煎汤代茶;也可在中医师的指引下，选用蜂蜜、人参、太子参、黄芪、山药、黄精、银耳等扶“正气”的药物或食品，这对增强体质是大有裨益的。
　　春季养生妙方
　　，冬天