文档介绍：孩子如何长高的锻炼措施 如何长高的措施锻炼
诸多矮个子的父母所有会觉的，要是自己的宝宝长不高的话，那么就会觉的是由于基因所导致。其实如果能靠后天的部分努力的话，也是能让孩子健康长高的。今天，XX为你带来了孩子如何长高的锻炼措施。孩子如何长高的锻炼措施 如何长高的措施锻炼
诸多矮个子的父母所有会觉的，要是自己的宝宝长不高的话，那么就会觉的是由于基因所导致。其实如果能靠后天的部分努力的话，也是能让孩子健康长高的。今天，XX为你带来了孩子如何长高的锻炼措施。
孩子长高的锻炼措施
1、不利于长高的运动：
举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动
2、有助于长高的运动：
排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
理解部分运动可以有效增高后，下面为孩子们推荐一套具体的增高体操：
增高体操归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃
a、热身
身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
b、行走
大幅度摆臂，有力地向前走。
c、跑步
先小步跑，同步双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后迅速跑跳25-50米，反复4-6次，每次之间稍事休息。
d、伸拉
踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉，反复6-8次，中间稍事休息。
e、垂吊
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闭眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。综上所述，要让宝宝学会最大限度地用力和最大限度地放松。
f、跳跃
双脚跳跃用手摸树枝，够篮球架、天花板等。
10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处在最大限度的伸展状态。
注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意根据规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充足放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，对宝宝的长高肯定有较好的效果。
孩子要如何才干长得更高
一是营养要充足。
孩子在生长发育时期，对营养的需求是很大的，并且和成人的营养需求有不同样的地方。孩子的生长快，新陈代谢也比较快，因此所需的营养要比成人还多，特别是每天必需的蛋白质、脂肪和碳水化合物，这些所有能为孩子提供能量。因此孩子应当要多吃蛋、瘦肉和蔬菜等食物，可以选择粗细搭配，不要老是吃精粮，粗粮也要合适的补充。孩子的生长微量元素钙、磷和锌等也是不可缺少的，这对孩子骨骼的发育有着重要的作用，因此家长对正在长身体的孩子要做好营养的全面搭配，对于孩子不好的挑食偏食习惯要给纠正，否则也