文档介绍：年轻人抑郁症

　　近年来，因患有抑郁症***身亡的案例早已不鲜见，其实抑郁症并不可怕，它不是绝症，是可以诊断的。今天XX为人们推荐诊断的措施。
　　诊断的措施
　　1、有氧运动
　　慢跑、游泳、骑自行车、健走、瑜伽、伸展等，所有年轻人抑郁症

　　近年来，因患有抑郁症***身亡的案例早已不鲜见，其实抑郁症并不可怕，它不是绝症，是可以诊断的。今天XX为人们推荐诊断的措施。
　　诊断的措施
　　1、有氧运动
　　慢跑、游泳、骑自行车、健走、瑜伽、伸展等，所有被公觉得原则的有氧运动。有氧运动除了能提高身体抵御力、抗衰老、避免动脉硬化、减少心脑血管疾病的发病率等外，对于对抗轻度和中度的抑郁症患者，也具有功能。由于有氧运动可增长身体的含氧量，对于情绪控制协助大，吸气时让脑部的细胞布满能量，头脑清晰了，思考能力等自然所有可达到正向的效果。
　　持续有氧运动时，最大心跳率会达到60%～80%，可以刺激脑内啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悦的心情中，有助于对抗抑郁症。此外，运动的时候，会转移注意力，临时忘却烦恼，而运动完后，全身舒畅，达到放松的效果，这些对抑郁症的诊断所有有协助。
　　2、音乐疗法
　　科学家觉得，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，增进人体分泌一种有助于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反映。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同步有助于消除内心的抑郁、悲哀、焦急等不良心理状态，提高患者应激能力。
　　在心灵感到空虚时，可贝多芬《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》。在哀愁时，听西柳贝丝的《悲圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。待哀愁心情逐渐消除时，再听格什文的《蓝色狂想曲》，中国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》等。
　　在心情不好、情绪不稳定期，听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。在注意力集中不起来时，听贝多芬的《月光奏鸣曲》。浮现失眠症状，听莫扎特的《催眠曲》，门德尔松的《仲夏夜之梦》，德彪西的钢琴协奏曲《梦》。全身感到疲倦不堪时，无精打采：收听贝多芬的《第六交响曲》及中国的民乐《春晓》、《彩云追月》、《流水》等是最佳的选择。
　　3、书法疗法
　　中国老式的书法艺术讲究凝神静气，心无旁骛，只要稍微一分心，写出来的字就不成样子了，没筋没骨，甚至连横画所有写不直。因此，练****书法可以培养人的专注，长期坚持练****可以避免抑郁症。
　　抑郁症患者在家无聊的时候，可以学****练书法，有助于转移注意力稳定自身的情绪，可以通过学****书法陶冶情操增长见识，减少抑郁症带来的思维能动力克制，可以通过书法会友，参与书法展达到愉悦自己的目的。
　　4、外出交际
　　把自己关在家里，逃避和人接触，是抑郁症患者常用的体现，而这一方面是她们所需要变化的地方。抑郁症患者常体现为情绪低落、自我评价低、不如她人、什么所有做不好等负面症状，这些感受导致她们爱好匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
　　变化这种恶性循环的前提必需逼迫自己走出去，多接触好友，参