文档介绍：午餐蓝皮书
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作者: 命运透明的悬浮在每个人的****惯中,但它藏得很深很远……上班族吃午餐都有自己的****惯,让人隐隐约约看见了他们的未来。本文试图通过解读这些****惯,化的缘故里面含有大量的单糖,容易造成糖摄入过剩。碳酸饮料中的磷酸会导致骨质疏松,长期引用还会增加糖尿病、肥胖症患病的风险。
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上班族对手机的依赖越来越大,手机和人的距离常常被一条无形的线拉扯着,任何的挣扎、奔突、拼尽全力,都无法摆脱它的束缚。当大家都全神贯注地盼着午餐到来的时候,你的眼睛总是被手机吸引着,甚至在吃上午餐后,都不时地放下碗筷来料理手机,你已经让同伴们好个不爽了。
下次吃饭,也许没人愿意和你同路了。甚至还会有人拒绝和你上一个地方吃饭。
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骗子不是别人,而是你自己的胃。
在人类发展史上,胃肠总是处于饥饿状态,由于总怕人吃不饱,对食物的反应时间是延迟的,在古代一般为20~30分钟,现在进化到10~15分钟。就是说,如果进餐过快,已经饱了,但胃传递给你的信号还是没饱,还是有饥饿感,让你无法停下来。
吃饭时细嚼慢咽不单单有助于消化,还能破解胃肠给你布下的迷津。
吃午餐,如同一次长跑,不要总是随着人家速度的快慢,自己要心中有数,要有点节奏感,要时常感觉一下食物的味道,慢一点才能使消化功能充分发挥作用。
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午餐最好不喝酒。非喝不可时,白酒可以一小盅,红酒可以半杯,啤酒一听。
如果非要喝好时,酒足饭饱后脑袋能转弯,口齿谈吐自如,此时你是英雄。
“三猛”会噎,“四狂”会憋。
猛吃、猛喝,紧接着就是猛咽,就会猛地被噎住。吃饭要的是慢功夫。
吃午餐不能狂喊、狂叫、狂笑、狂唠。这样有时候会是非常危险的。
有的时候会使会厌软骨①发生间歇障碍,严重的可能会引发窒息。
午餐第四流程坚持选择
,自己吃饭心累。
看着人玩味着盘碗中的食物,拨来挪去是一种享受。但看久了,就觉得,吃饭过程是享受,但真正的享受不是吃什么,也不是山珍海味,也不是用餐桌来表现的荣华富贵,而是一种需求,一种心境,要靠自己去营造,每天给自己许一个小小的愿望,让午餐从有期待感开始,也许真的就会享受午餐快感了,也就有快乐了。
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如果几个人在一块儿吃饭,点菜要适量准确,这真是件很难的事。对于吃不了的剩菜,是节约还是浪费,这要跟踪食物被你带走消化的整个链条上去看。
回家就吃了,这是节约,但百分百不可能。放到电冰箱里隔日再吃,细菌增长让人始料不及,如果再反复加热,就会产生有害物质,长此以往,这样的剩菜还是别带走为好。
,饭后“抿抿”口。
懂医学的人告诉我,人的手上沾满了细菌,少则30万个,多则40万个。有的含有有毒化学物质,有的是非常活跃的病菌能让人得传染病。
特别是在付款后拿过机打的小票等等,更要小心了,多半收据上含有过量有毒物质双酚A②,致病概率极高。饭前看看手,也许就想洗手了。如果没有条件时,可