文档介绍：男人30岁后来如何养生30岁男人穿衣搭配

　　男人的毕生也是需要养生的，诸多的男性疾病就是由于没有立即的护理才导致了严重的后果。那么，你懂得男人30岁后来如何养生吗?今天XX收集了部分男人30岁后来的养生措施，欢迎人们阅读。
　　男人30岁后来如何养生30岁男人穿衣搭配

　　男人的毕生也是需要养生的，诸多的男性疾病就是由于没有立即的护理才导致了严重的后果。那么，你懂得男人30岁后来如何养生吗?今天XX收集了部分男人30岁后来的养生措施，欢迎人们阅读。
　　男人30岁后来的养生措施
　　1、饮食上
　　男人过了30岁，家庭稳定，事业正在蒸蒸日上，这时的应酬就会多起来，因此外出就餐的机会也随之增多。特别是晚上，三五好友常常聚在一起，喝喝酒、吃饭饭。这时会进食部分高脂肪、高热量的食物，加之还会饮诸多酒，而吃不到什么蔬菜水果，这对男性的身体不利。
　　因此从男性养生角度来看，男人一定要严把饮食关，减少外出就餐的机会。虽然在外面吃饭，也要注意少吃点，少喝酒，以保护身体，减少疾病的侵袭。在这里推荐几款很有助于男性养生的食物，如西兰花、大白菜、芹菜、洋葱等。
　　2、运动上
　　生命在于运动。男人一过了30岁，身体机能开始下降，更要进行合适的运动。合适的运功不仅能消耗体内堆积的脂肪，同步还能增进人体循环，协助气血的运营，对增进身体健康有很大的协助，男性可根据自身状况，选择适合自己的
　　运动措施，必须时可在专业人士的指引下进行。
　　3、向女性学****br/>　　女人先天遗传基因就比男性占有优势，因此女人的寿命普遍比男性高，这是一种因素。其实，女人后天的****性也有助于养生，增进康。诸如：女人呢遇事会发泄，唠叨，释放自己内心的压力。男人却爱慕硬抗，容易积郁成疾。女人爱慕逛街、收拾家务，三五好友聊八卦，闲不下的状态，这些****惯有助于身体健康。而男性抽烟、喝酒、彻夜游戏麻、应酬等****惯所有不利于养生。
　　4、其他
　　男人过了30岁，一般所有是家中的顶梁柱，生活压力较大，为排解压力，人们选择了吸烟、喝酒，殊不知这些不良嗜好，会一点点侵蚀男性的健康，因此从养生健康的角度来看，男人是绝对不能吸烟的，此外饮酒也要控制，不能大量饮酒。同步男人过了30岁要节制***，要注意劳逸结合，不能过于劳累，要保证充足的睡眠，注意多休息。
　　适合男人吃的养生食物
　　
　　西红柿的酸味能增进胃液分泌，协助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
　　
　　人们所有懂得黄豆有植物性荷尔蒙，有助于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。并且黄豆对改善男性的骨质流失同样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，状况和更年期妇女同样严重。并且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证明和短期记忆力和学****力有关。
　　
　　男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，的确减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。并且番瓜子也是维生素E的最佳，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上