文档介绍：压力应对与情绪管理
压力、
令人窒息的压力！
什么是压力？
你是这样吗？
压力测验
人们的心理都在不同程度的发生着变化，欲望随机而起。经心理测试证明：这幅图片与每个人的心理所承受的醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。
当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。
感觉剥夺实验
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
互动空间
为什么我们有时候会主动寻求刺激？
惊险游乐项目
婚姻关系
户外探险运动
恐怖片
2．环境压力促进人类发展
人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程
进化论的观点：
有限的资源导致竞争，
而竞争就必然有压力，
发展最快的地区，
压力也最大
学生
青春期
2．环境压力与人类发展
个体的一生发展，在每个
阶段都需要应付新的要求。
没有压力，就没有成长
婴幼儿
***
结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的 。
心理压力是每一个活着的人所必然要面对的事。
适度的心理压力有利于人的进步和发展，这种压力我们称之为健康的或愉快的压力
但超过了人的承受能力则将危害其身心健康，这是不健全或不愉快的压力 。
小结
面对逆境: 泥土或星星
有一个美国青年军官接到调动命令，任命书上将他调派到一处接近沙漠边缘的基地。新婚的妻子跟着他离开都市生活前往。
该地夏天酷热难耐，风沙多且早晚温差变化大，更糟的是部落中的印地安人都不懂英語，连日常的沟通交流都有问題。
过了几个月，妻子实在是无法忍受这样的生活，于是写了封信给她的母亲，除了诉说生活的艰苦难熬外，信末末说她准备回去繁华的都市生活。她的母亲回了封信跟她說：“有两个囚犯，他们住同一间牢房，往同一个窗外看，一个看到的是泥巴，另一个则看到星星。”
从此后她改变了生活态度，积极地走进印地安人的生活里，学****他们的编织和烧陶，并迷上了印地安文化。她还认真的研读许多关于星象天文的书籍，几年后出版了几本关于星星的研究书籍，成了星象天文方面的专家。
消极对策: 舒缓压力
自我接纳、自我肯定
放轻松, 如深呼吸
适当的休息可以让你更有充沛的活力去面对压力.
建康与均衡的身心生活, 帮助你面对压力
养成运动的好****惯
用心聆听音乐
祈求心灵的平靜, 如: 祷告,
积极对策: 面对压力
把压力视为一种动力,了解他, 接受他, 享受他所帶来的张力.
真正解决压力之道是在面对问题, 把问题根本解决, 而不是逃避问题及压力.
情绪
你做了一个飞机模型，准备拿去交给老师，看到路边有50元钱，于是你将模型放在路边的长椅上，捡起50元钱。但是，当你回头来拿飞机模型时，发现一个人坐在长椅上，正好压在你的飞机模型上，你会有什么样的情绪反应？
然后你仔细一看，发现这个人原来是个盲人，你又会有什么样的情绪反应？
为什么你的情绪会有变化？事情的结果并未改变。
什么是情绪? 请列举
快乐
喜悦
惊喜
赞叹
爱
满意
悲伤
苦闷
愤怒
憎恨
情绪、Emotion
情绪是人对反映内容的一种特殊态度，它具有独特的主观体验、外部表现并且总是伴有植物性神经系统的生理反映。
情绪列举如下:
中国女排队员夺冠
后激动得哭成一团
刘翔夺冠后
欣喜狂奔
喜：布什总统上班第一天
滕海滨掉下单
杠，教练痛苦
“别斯兰事件”
中忧伤的父亲
愤怒和仇恨的眼神
10月14日，巴基
斯坦，被恐怖分子
绑架的中国工程师
一死一伤。
悲：“库尔克斯”号航母沉没之后
惊悚的女孩
恐惧
情绪的分类
在大约距今2000多年的周朝，中国有一部古书叫《礼记》，在这本书里，把人的情绪称为“七情”：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。
现代心理学家认为情绪的基本形式有四类：快乐、愤怒、悲哀、恐惧。
情绪又可以分为消极情绪和积极情绪。
情绪的四种基本形式
快乐
愤怒
悲哀
恐惧
消极情绪
恐惧
仇恨
愤怒
贪婪
嫉妒
报复
迷信
积极情绪
  荣誉
谦逊
希望
信心
同情
乐观
忠诚