文档介绍：过渡: 但是,有时候,我们实在忍无可忍,那时我们又该如何处理呢?(引导学生说出宣泄即可) 妙招三:合理宣泄阅读课文 P32-33 ,归纳合理宣泄的途径。同学们生活中最常用的是哪种宣泄方式呢?(看来同学们平时都有自己宣泄情绪的妙招,希望大家生活中多多交流,避免一些不好的事情发生。) 巩固练****下列属于合理宣泄情绪的是哪一个? 妙招四:心理放松妙招五:行为调节快速阅读课文,找出心理放松的方法和行为调节的方法。学生回答方法。下面请同学们坐起来,双手放在腿上,集中精力,听老师指令,咱们做一次心理放松。操作要领( 按次序):①安静,让心静下来; ②用鼻孔慢慢地吸气,想像“气从口腔顺着气管进入到腹部”, 随着吸入的气的不断增加, 腹部慢慢地鼓起来;③吸足气后, 稍微屏息一下。④然后慢慢地把肺部的空气呼出来。此时,肩膀、胸等都感到轻松舒适。在呼吸时还要想象着将紧张情绪徐徐地驱除出来。注意放松的节拍和速度。反复做 5 遍。提问:同学们感觉一下刚才我们做的是哪一种情绪调节?下面我们再来听一段音乐, 好,鉴于时间关系,刚才我们做的只是心理放松和行为调节诸多方法中的一种,下去以后,同学们可查找心理放松和行为调节法的相关资料,试着根据其指导做放松练****下面我们看最后一个妙招:理性升华调节法。妙招六:理性升华关于这种调节方法,我想用一个足以让国人骄傲又痛惜的人物帮大家来理解。去年,我国的辽宁舰顺利试航,歼— 20 顺利着舰,然而我们的英雄罗阳却因为劳累过度而离世,他上有 80 多岁老母,下有妻子儿女,他的骤然离世,令全家人痛惜不已,但我想家人在悲痛之余,更多的是骄傲与自豪,因为他走过的路是坚实的,他的成绩令我们国人兴奋和自豪,想想这些,我想他的家人就不会痛苦了,这就是最典型的理性升华。知识梳理: 呈现板书全课总结:同学们:月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,人生不如意之事十有八九,只要我们肯于调节,善于调节,我们的生活将永远充满阳光。