文档介绍：情绪管理指南-PPT精品
为什么需要管理情绪
01
请思考：不管理情绪会怎样？
① 能够控制情绪是一个人成熟的标志
不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给人不成熟的感觉，有时甚至会伤害到别人，让人望而扫卫生有助于改善心情，在活动中寻找到新的快乐。
【看了让你永远不生气的故事——爱巴的故事】
房子这么小，土地这么少，哪有时间去和别人吵架呢！
自己房子这么大，土地这么多，又何必和人计较呢？
第二步：采取相应的行动
治标：C、适度宣泄
过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。发泄的方法，如大哭、剧烈运动（跑步、骑行、打球等）、放声大叫或唱歌、向他人倾诉等等。
【阅读材料：善于控制情绪的林肯】
这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。
这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。
第二步：采取相应的行动
治标：D、自我安慰/暗示
同样是面对诸葛亮，周瑜心中，抱持“既生瑜，何生亮”的怨恨，终于怀恨而死。司马懿一句“诸葛亮真神人也”，表示了“吾不如”的自谦，顶着敬贤的光环，而心安理得。——自我安慰。
如不断地对自己默语：“我一定能行”、“不要紧张”、“不许发怒”等。——自我暗示。
第二步：采取相应的行动
治本：A、冷静三思
不管处于什么样的负面情绪中，先暂停、中断目前的情绪，跳出来，让自己先冷静一下。然后再审慎三思，理智面对当前的状况。
“当你气愤时，要数到十再说话！”。
第二步：采取相应的行动
治本：B、改变思维，调整心态
我们的情绪不同往往不是由事物本身引起的，
而是取决于我们看待事物的不同思维方式。
积极心态——塞翁失马，焉知非福，不再沉迷悲伤；
宽容心态——换位思考，体谅别人，不再生气胸闷；
开放心态——意见洗耳恭听，有则改之，无则加勉；
欣赏心态——真诚欣赏别人，告别忌妒等阴暗心理；
感恩心态——换位思考，体谅别人，不再怨言满腹；
豁达心态——天要下雨，娘要嫁人，先做好眼前事；
淡然心态——低调做人，谦逊处事，少去很多烦恼；
第二步：采取相应的行动
治本：C、长期坚持，形成****惯<br****惯养成表（ 月）
项目
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每天关注目标
惜时，时间管理
效率、效率、效率
情绪管理、控制
俯卧撑一次20个
情商知识概述
04
请思考：情商是否重要？如何提升情商？
情商是什么？
情商（EQ）这个概念由美国的心理学家在20世纪90年代首次提出。
是指个人对自己情绪的把握和控制，
对他人情绪的揣摩和驾驭，
以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力等。
情商意味着：有足够的勇气面对可以克服的挑战、有足够的度量接受不可克服的挑战、有足够的智慧来分辨两者的不同。——李开复
情商具体包含的能力
能认识自身的情绪，并能在生活中利用它做出正确的决定。
能妥善管理自己的情绪，而不是成为它的奴隶，既不会因沮丧或焦虑而意志消沉，也不会因愤怒而丧失理智。
能自我激励，能面对挫折咬紧牙关挺住，能为了最后的目标疏导自己一时的冲动。
能认识他人的情绪，能与别人共鸣，能站在别人的角度理解别人的感受，不需要别人告诉就能读懂别人的感情。
能和谐而有技巧地处理人际关系。
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情商的重要性
人生的成就至多只有20%归功于智商，另80%则受情商因素的影响。
婚姻、家庭、社会关系，尤其是职业生涯，凡此种种人生大事的成功与否，均取决于情商的高低。
一生潦倒
怀才不遇
情商
智商
贵人相助
春风得意
如何提升情商
培养良好心态
挫折提升情商
做好情绪管理
学****情商智慧
不同人的人生经历不同，他的情商增长历程也不一样。
所以，没有一个固定不变的方法来提