文档介绍：可以迅速减肥的措施:有效减肥瘦身小妙招
目前人们所有想要迅速减肥。其实迅速减肥的时候做运动是最佳的了。那有哪些运动可以迅速减肥呢?今天，XX为你带来了可以迅速减肥的措施。
迅速减肥的措施
饭前服用膳食纤维
膳食可以迅速减肥的措施:有效减肥瘦身小妙招
目前人们所有想要迅速减肥。其实迅速减肥的时候做运动是最佳的了。那有哪些运动可以迅速减肥呢?今天，XX为你带来了可以迅速减肥的措施。
迅速减肥的措施
饭前服用膳食纤维
膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感，减少能量物质的摄取，同步增长胃肠的蠕动消化液的分泌，最后增进脂肪的溶解。
芹菜汁
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉简介说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
大麦茶或橘皮水
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增长胃液分泌，增进胃肠蠕动，对食物的消化和吸取很有好处。
生姜红糖水
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后也许引起胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表达，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、增进消化、缓和胃部不适。但糖尿病患者不适宜食用。
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中具有乳酸菌，可克制***菌的生长。
烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品和营养系博士芮莉莉表达，最新研究发现，香蕉能在一定限度上克制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
迅速减肥运动小妙招
1、跳绳
跳绳不仅器械简朴，并且还很容易就能学会，只需要一小块空地就能进行锻炼了，是较好的一种有氧减肥运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手一般跳绳作为赛前有氧减脂的核心内容，同步也能锻炼全身的协调性和敏捷度