文档介绍：蓝莓花青素功能和作用:蓝莓花青素功能

　　近年来蓝莓受到诸多好友的青睐，核心由于蓝莓花青素的功能和作用大。XX在此整顿了蓝莓花青素功能和作用，盼望人们在阅读过程中有所收获!
　　蓝莓花青素功能和作用简介
　　1、保护视力。研究发蓝莓花青素功能和作用:蓝莓花青素功能

　　近年来蓝莓受到诸多好友的青睐，核心由于蓝莓花青素的功能和作用大。XX在此整顿了蓝莓花青素功能和作用，盼望人们在阅读过程中有所收获!
　　蓝莓花青素功能和作用简介
　　1、保护视力。研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险减少38%。
　　2、提高脑力。蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄***可缓和老年性记忆衰退。
　　3、增强免疫力。研究发现，蓝莓中具有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。
　　4、有益心脏健康。蓝莓中具有可协助血管扩张的成分，进而减少血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能减少心脏病危险。
　　5、防治便秘。1杯新鲜蓝莓含大概4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以增进肠道蠕动，防治便秘。
　　6、避免癌症。蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功能。
　　7、避免膀胱炎。蓝莓中的部提成分可避免细菌黏附于膀胱壁，避免膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。
　　8、减少血糖。糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显着改善血糖调节能力。
　　9、强健骨骼。蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到核心作用。研究发现，爱慕吃蓝莓的小朋友，其骨质密度高于不吃蓝莓的小朋友。
　　10、减小肚腩。蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。
　　蓝莓的营养成分简介
　　1、丰富的花青素。这种成分在水果中还是不多见的，但是它对人体