清宿便最简单最有效的方法-清宿便最有效的方法.docx

文档介绍：清宿便最简朴最有效的措施|清宿便最有效的措施

　　腹部堆积厚厚的脂肪让你很痛苦，宿便因素有很大一部分是由于便秘导致的，因此要清宿便。但是各位女性好友却不肯和好友或家人提及宿便的烦恼。今天，XX为你带来了清宿便最简朴的措施。
　　查以变化肠道菌丛生长，这个原理和乳酸菌相似。为有机醋的核心成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到较好的保护作用。用加有机醋的水洗皮肤，能使皮肤吸取到部分十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。在燃烧脂肪的同步还可以美容。
　　：每天一杯玫瑰花茶，润肠又通便
　　玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，和单宁酸，能改善内分泌失调，对消除疲倦和伤口愈合也有协助。调气血，调理女性生理问题，增进血液循环，美容，调经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容。
　　清宿便润肠道的食物
　　
　　蘑菇具有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸取余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦!
　　
　　西芹N种维生素和大量粗纤维，可以加快血液循环，增进消化吸取，刮油通便，从而让体重减轻。此外，西芹还具有大量的钾元素，可以减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
　　
　　地瓜具有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，避免过度肥胖。由于其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同步其纤维素在肠道里无法被吸取，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可增进大便排泄，改善便秘状况。
　　
　　苹果具有特殊果胶成分，这种果胶属于可溶性纤维，不仅可以增进胆固醇代谢，有效减少胆固醇水平，还能增进脂肪排出体外。同步丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。
　　
　　燕麦具有丰富的水溶性膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，大量吸取人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。并且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的措施你怎么可以错过呢?
　　
　　柚子清香凉润、营养丰富、药用价值很高，是大多数人爱慕的水果之一。它具有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分。其中，每100克柚肉含维生素C57毫克，比梨高10倍，含钙519毫克，大大超过其他水果。柚子具有健胃润肺、润肠通便等功能，热量很低，容易产生饱腹感，有助于减肥。此外，柚子中具有一种生理活性物质——橙皮甙，这种物质可减少血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。
　　
　　红薯被称为排毒效果最佳的食物之一。它具有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食物。每100克鲜红薯仅含克脂肪，产生99千卡热量，是较好的低脂肪、低热能食物。红薯里面的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C特别多。特别是红薯具有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺少赖氨酸。红薯和米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。就总体营养而言，红薯可谓