文档介绍：清肠简朴有效的措施 最有效的排毒清肠措施
想要减肥瘦身，一方面要清肠排毒，那么这些清肠排毒食谱，你可千万不能错过!清肠排毒食谱有哪些呢?今天XX为人们推荐清肠简朴有效的措施。
清肠简朴有效的措施
1、清肠准备
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喝水后不要向下弯腰，否则容易想吐，喝不下了就休息一会儿再喝。如果是喝盐水会吐的人，一定要忍住。清肠后来，如果实在是觉得太饿的话，吃点清淡的东西，例如蔬菜瓜果之类的，千万不能吃高热量的，由于这时候肠胃是空的，很容易吸取。
清肠排毒食谱
1、南瓜糙米饭
原料：糙米2杯、南瓜1/2个。
做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同步加盐调味，略微拌匀再煮。待电锅开关跳起，再焖半晌即可盛出食用。
功能：比起精米，糙米的加工少，能较好的保存大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，增进血液循环，避免便秘和肠癌。
2、带烩鸡柳
原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
做法：海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。锅内放少量油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入所有原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。
功能：相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸协助减少胆固醇的含量;丰富的褐藻胶，协助制止大肠吸取重金属，并增进体内***的排出。
3、番薯粳米粥
原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水和粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。
功能：番薯具有很丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用后来者能产生一定的美容效果。同步它还能使肠道畅通，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能协助消化又能增进排便，让人们一身轻松。
4、苹果银耳汤
原料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。
做法：选择好的银耳，一般银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最佳。水要一次加足，半途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功能。炖一种1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。
功能：银耳性平无毒，既有补脾开胃的功能，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。再配以苹果和枸杞，就不仅美容还能清肠瘦身，并且口感也会更香甜爽口。
5、玉米豆腐鸡蛋羹
原料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝2粒、鸡蛋1个。
做法：瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。
功能：玉米中丰富的镁元素，可以增进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以协助顺利排出体内废物和***，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身很有好处，此外玉米须，具有利尿功能，对减肥也很有协助。
清肠排毒小偏方
偏方1、早餐喝咖啡
诸多女明星所有****惯在早上喝黑咖啡来