文档介绍：瘦腰瘦肚子最快措施

　　现代女性所有比较注意身材，也会相应做些措施，例如瑜伽，瑜伽是一种较好的选择，但是也有人对瑜伽球不太理解它的功能，下面XX带你理解瑜伽球可以瘦腰吧!
　　瑜伽球能否瘦腰
　　1、瑜伽球的简介
　　瑜伽球是瘦腰瘦肚子最快措施

　　现代女性所有比较注意身材，也会相应做些措施，例如瑜伽，瑜伽是一种较好的选择，但是也有人对瑜伽球不太理解它的功能，下面XX带你理解瑜伽球可以瘦腰吧!
　　瑜伽球能否瘦腰
　　1、瑜伽球的简介
　　瑜伽球是充气的运动用球,它是在室内做低强度的辅助运动道具。此外它也能矫正姿势、强化筋骨,因此是诸多女性和孕妇爱慕的工具。
　　2、瑜伽球最大的长处是
　　不管是看电视还是听收信机的时候,所有能运用这些零散的时间让身体得到锻炼。仅仅是人坐在上边就可以达到锻炼身体的效果,由于坐着的同步为了掌握平衡,身体的肌肉会不自主的紧张起来。因此运用瑜伽球做运动会让人们觉得有趣又神奇。
　　3、瑜伽球可以瘦腰
　　双手叉腰,将小瑜伽球夹于大小腿之间,做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡,夹球的角度最佳是原则的90度,动作虽难,但是瘦腰提臀的效果显着呢。
　　练瑜伽的好处
　　1、练瑜伽可以保持身材
　　一种女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;可以避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增长女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。常常进行瑜伽练****的人可使平常饮食恢复正常,有效减肥。通过瑜伽的修炼,让你的意志更加坚强,对美食的诱惑有更强的控制力,以达到有效减肥的目的。
　　2、练瑜伽可以放松
　　女性长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作可以有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲倦状态,而通过瑜伽呼吸法和多种体位姿势的锻炼,可以增进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。女性通过操练瑜伽的完全呼吸法和身体扭、挤、拉、伸等动作姿势,可以使身体经络和气血畅通,机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪,使人心态更加平和,青春常驻。
　　3、排除体内***
　　趴着,双腿张开和肩同宽,两手抓住脚踝,维持姿势慢慢吸气。嘴巴吐气,两手把脚踝往上提,身体也抬高,鼻子吸气,嘴巴吐气维持此状态,反复5次。
　　4、可以活化消化器官
　　双腿伸直坐挺,右脚跨在左脚旁,手放在臀部下,手臂和后背打直。左手轻轻把右腿按住,一边吐气,腰部往右侧扭转,相反方向在做1次。
　　5、可以按摩所有内脏
　　屈膝仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻