文档介绍：秋季养生的小窍门|养生小窍门

　　秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的核心在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。而掌握部分秋季养生小常识也是很有必须的。今天XX为人们整顿了秋季养秋季养生的小窍门|养生小窍门

　　秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的核心在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。而掌握部分秋季养生小常识也是很有必须的。今天XX为人们整顿了秋季养生的小窍门，盼望能让人们有所收获。
　　秋季养生的小窍门
　　一、养肺先要宁心神
　　养肺一方面要心情舒畅，切忌悲忧伤感，虽然遇到伤感的事，也应积极予以排解，同步还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。
　　通俗地说，心平气和是养肺的最佳措施，肺是呼吸器官，而情绪变化体现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增长肺的承当，同步也会使身体里的气外泄，这和“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神调养很重要。
　　二、起居有度适秋凉
　　秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收”。进入深秋后来，天气变化无常，虽然在同一地区也会浮现“一天有四季，十里不同样天”的状况。
　　因此着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背，由于五脏的腧穴所有汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。
　　三、秋补宜滋阴润燥
　　中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补”。对此，在饮食调养方面，要根据《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。
　　可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最佳不要吃上述食品和药膳，由于它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。
　　秋季是开展多种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动，且尽量减少剧烈运动，要根据自己的具体状况选择不同样的锻炼项目。
　　秋季养生靓汤
　　沙参玉竹汤
　　用料：沙参、玉竹各20克，葱白25克，猪心、猪肺各100克。
　　制法：沙参、玉竹用纱布包好，和猪心、猪肺、葱白同放炖盅内，加水适量炖至猪心、猪肺熟烂，加盐调味。
　　功能：此方有养阴清肺，益气润燥作用，用于口干舌燥、干咳声哑、心烦口渴等症。
　　青龙白虎汤
　　用料：青橄榄10枚，萝卜250克。
　　制法：将两味用料加适量水煮汤。
　　功能：润肺滋阴，消痰理气，解毒利咽。合用于咽喉肿痛、扁桃体炎。
　　芡实莲藕羹
　　用料：芡实60克，莲藕、荸荠各100克，大枣20枚。
　　制法：将莲藕、荸荠均捣碎，大枣去核。加水共煮