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上传人:ranfand 2017/5/10 文件大小:1.77 MB

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文档介绍

文档介绍:漫画请充分发挥想象,接下来可能发生什么事情? 5 67如果你是其中的某一个人,你将如何来改变这个结果? ,调整心态调整姿态治本第一步之改变思维,调整心态情绪 ABC 理论: ?诱发事件 A 认知、信念 B情绪结果 C 考试考砸? 心平气和充满斗志?“我现在是什么感受? ”?“发生了什么事情? ”?“最坏的结果是什么? ”?“如果我是他……” ,就不会被引发的情绪所控制, 反而会因关注目标而控制情绪。要做该做的事情, 哪有时间去生气、悲伤、惹烦恼呢? 治本第二步之专注目标“顺应自然,为所当为”日本心理学家森田正马上大学一年级时, 深受神经衰弱症的影响,多方求医,仍不见效果。因受症状折磨,学业都难以坚持, 考试将至,难以应付。此时家中一时疏忽忘记寄钱给他。抑郁气愤之下,想到了死。遂放弃一切治疗,彻夜不眠拼命学****结果却出人意料:考试成绩很好,而且多年缠身的各种症状也不治自愈。思考: 假设考试时你紧张过度,手心出汗,大脑一片空白,你应该怎么做?