文档介绍：馋嘴须知的秋季调理瘦身食物一般来说, 想减肥的女生都是吃货, 都有一张爱吃的嘴巴, 已经进入秋天, 吃什么能减肥还能解决你的嘴馋呢? 有效的控制热量是减肥的基础. 所以低卡营养餐就是是大家最好的选择啦, 我们就一起来看看都有哪些吧红葡萄酒红葡萄酒跟一般的酒不同,它不仅可以保护心脏,预防癌症,还有很好的美容养颜的功效。同时, 红葡萄酒也是秋季暖身食品之一, 因为红葡萄酒本身就是酒, 而酒就有活血暖身的作用。红酒含有丰富的葡萄多酚, 具有抗氧化、促进血液循环的作用。因此每天喝适量的红酒, 有助于暖和腰肾,促进新陈代谢,减少体内水分堆积,加快燃脂。睡觉前喝一小杯红酒,还有助于睡眠,舒缓身体压力。橄榄油橄榄油的热量很低, 碳水化合物含量也不高。因此一般女性在减肥的时候都会用橄榄油代替花生油。橄榄油为什么能够减肥呢。橄榄油含有平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯, 具有润滑肠道,清除宿便的作用。早餐的时候空腹喝一点橄榄油可以消除便秘,刺激肠道蠕动。苹果苹果是公认的减肥食品, 苹果较易被人体充分消化、吸收, 极少废弃物, 可以使人们的消化系统得到充分的休息, 恢复本来的机能, 同时使人体摄入的热量减少, 消耗体内积蓄的热量, 防止脂肪在体内堆积,起到减肥效果。苹果可以生吃,也可以放入微波炉稍微加热变软后进食。南瓜常吃南瓜能帮助肥胖者减肥,因为南瓜中含有丰富的维生素 A 和软性纤维,让你既有饱腹感又促进消化,而且南瓜热量很低。南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物,生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝***,有利于排出体内***、提高细胞免疫力。秋天时节,正是南瓜营养最丰富的时候。南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食。山药山药是一种高营养、低热量的减肥食品, 而且还有丰胸的功效。山药中含有大量的粘液蛋白, 这是种多糖蛋白质, 能减少皮下脂肪沉积, 避免出现肥胖。另外山药含有足够的纤维, 能让你吃后产生饱胀感,从而控制食欲。生姜辛辣的生姜能够让身体产热,因为生姜的辣味成分含有姜酚,姜酚具有促进血液循环畅通、使肠胃等内脏活动变得活跃的作用。在寒意渐浓的秋季, 喝一杯热乎乎的姜茶, 不仅能够保暖,还能提高新陈代谢的速度,消耗体内热量,从而达到减肥的目的。蜜枣很多人都不知道蜜枣有减肥功效。蜜枣是女性的最好食物, 对女性有排毒滋养的作用。蜜枣有抑制癌细胞的作用,可以是癌细胞向正常细胞转化。同时枣能够提高免疫力和新陈代谢。红枣促进白细胞生成,降低血清胆固醇。羊肉羊肉的热量比牛肉高近一倍,但是每 100 克羊肉所含的脂肪仅有猪肉的一半,因此在寒冷的季节, 羊肉是最理想的滋补肉类。吃羊肉有助于促进血液循环, 改善因阳气不足而导致的手脚冰凉、畏寒怕冷等症状,同时还能加快体内脂肪的燃烧。木瓜木瓜不仅是