文档介绍：养脾胃最有效的措施
中医觉得人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。那么，脾胃对的养生的措施有哪些呢?下面跟着XX一起来理解一下吧。
脾胃对的养生的措施
一、情感因素对食欲、消化、吸取所有有很大影响。因此养脾胃最有效的措施
中医觉得人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。那么，脾胃对的养生的措施有哪些呢?下面跟着XX一起来理解一下吧。
脾胃对的养生的措施
一、情感因素对食欲、消化、吸取所有有很大影响。因此保养脾胃，一方面要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
二、饮食调摄是保养脾胃的核心。因此，饮食应有规律，三餐定期、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便畅通。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
三、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同步还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可立即服用生姜茶。
四、要坚持参与合适的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。合适的体育锻炼能增长人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增长，增进食物的消化和营养成分的吸取，并能改善胃肠道自身的血液循环，增进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
脾胃养生的注意事项
防寒保暖
有慢性胃肠病的人，常会在寒冷的冬天或天气忽然转冷时发作，因素就在于和寒冷刺激有关。人的胃部有一部分紧靠腹壁，寒冷空气容易直接侵犯到胃部，从而反射性地引起胃及血管收缩，胃运动功能发生紊乱，产生痉挛性腹痛、胃饱胀感、纳差、恶心、呕吐等。因此，在寒冷的季节和秋末、初春等气候变化较大的时节，要 注意防寒保暖。有经验的胃病患者，常在胃前面佩戴一种小兜肚。兜肚虽小，却能有效地避免胃部的受凉，有胃病的人不妨试一试。
心情舒畅
在不良情绪的刺激下，大脑皮质功能发生紊乱，不能较好地控制和调节主神经系统，使迷走神经兴奋性增高，袭击因素增强。还可通过下丘脑一垂体一肾上腺轴的通路使交感神经兴奋性增高，引起防御因素削弱，从而导致胃壁“自身消化”，引起胃病发作。因此，有胃病的人要注意情志的调节，要注意精神的放松，特别要避免长时间的抑郁忧虑，：以防“气”伤了胃。
饮食有节
胃是食物储存和进行初步消化的场合，胃病对饮食的规定具有特殊性，避免吃伤了胃。喜食烫食、进食快、三餐不定期和喜食熏腌饮食等，所有可引起胃黏膜的损伤， 而成为消化性溃疡的诱因。
饮食应以清淡而富于营养为原则，定期定量，少食多餐，选择对胃无刺激的高蛋白、高维生素、能制或中和胃酸、有助于溃疡愈合的食物，如牛奶、豆类、瘦肉、淡水鱼、新鲜蔬菜等;忌食生冷瓜果、油腻煎炸及辛辣刺激、壅滞阻气之品，如葱、、辣椒、韮菜、烟、酒、土豆、红薯、南瓜等;切忌 暴饮暴食，饥饱不一;烹调食物的措施应以蒸、煮、炖、烩、烧