文档介绍:中医养生中医养生与体质调护
2021
Your content to play here, or through your copy, paste in this box, and select 病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病
对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差
人体体质分类
22
湿热质:
总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热
表现为主要特征
形体特征:形体中等或偏瘦
常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,
大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性
易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数
人体体质分类
23
湿热质:
心理特征:容易心烦急躁
发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋(泌尿系感染等)等病
对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温
偏高环境较难适应
人体体质分类
24
血瘀质:
总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现
为主要特征
形体特征:胖瘦均见
常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯
淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩
人体体质分类
25
血瘀质:
心理特征:易烦,健忘
发病倾向:易患癥瘕(乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、甲状腺结节等)及痛证、血证等
对外界环境适应能力:不耐受寒邪
人体体质分类
26
气郁质:
总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现
为主要特征
形体特征:形体瘦者为多
常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔
薄白,脉弦
人体体质分类
27
气郁质:
心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑
发病倾向:易患脏躁(神经衰弱、抑郁、焦虑等)、梅核 气、百合病及郁证等
对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应
阴雨天气
人体体质分类
28
特秉质:
总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特
征
形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有
畸形,或有生理缺陷
常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷
嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特
征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相
关疾病特征
人体体质分类
29
特秉质:
心理特征:随禀质不同情况各异
发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物
过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病
如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等
对外界环境适应能力:适应能力差,如过敏体质者对易致
过敏季节适应能力差,易引发宿疾
人体体质分类
30
人体体质不是永恒不变;
几种体质常常交错出现在个体身上;
辨清体质可以更好的指导养生。
31
二、食疗及运动养生
32
食疗养生
“药食同源
医养同理”
33
食物的四气、五味
四气:寒、热、温、凉
寒凉类:鸭蛋、菠菜、芹菜、黄瓜、苦瓜、茄子、萝卜、
藕、生梨、香蕉、芒果、猕猴桃、绿豆、荞麦、
麻油、茶叶、酱油、盐
34
食物的四气、五味
平和类:猪肉、鲤鱼、莲子、小麦、梗米、玉米、胡萝
卜、芋艿、百合、马铃薯、甘薯、山药、香菇、
苹果、菠萝、葡萄、牛奶、芝麻、米仁、芡实、
花生、杏仁
35
食物的四气、五味
温热类:羊肉、狗肉、猪肝、鸡肉、虾、韭菜、刀豆、
香菜、南瓜、杏、桃、枣、杨梅、栗子、松
子、糯米、醋
五味:辛、甘、酸、苦、咸
36
体质调养
平和质:饮食有节制,不要常吃过冷过热或不干净的食
物,粗细粮食要合理搭配,多吃蔬菜瓜果,少食过于油
腻及辛辣之物。
运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳
37
体质调养
气虚质:多食