怎样去减肥最快最有效 [减肥的最有效方法].docx

文档介绍：如何去减肥最快最有效 [减肥的最有效措施]

　　有的MM到目前还在使用无效的减肥措施，今天XX为你揭秘最有效的减肥措施，让你远离肥胖，迈向瘦身美人行列。
　　最有效的减肥措施
　　跳舞能增进脂肪燃烧
　　跳舞很有效的减肥运动，如何去减肥最快最有效 [减肥的最有效措施]

　　有的MM到目前还在使用无效的减肥措施，今天XX为你揭秘最有效的减肥措施，让你远离肥胖，迈向瘦身美人行列。
　　最有效的减肥措施
　　跳舞能增进脂肪燃烧
　　跳舞很有效的减肥运动，它能使体内的脂肪加速燃烧，还能有效的增进新陈代谢，血液循环等。当你在扭动身体的时候，你身体的各个部位所有得到了充足的锻炼，使你的身体更显优美曲线，而练习舞蹈还能让你更有气质。
　　按比例进食
　　吃东西要按比例进食这样才干减少热量的摄入，当你吃下一份美味的肉类食品，就要多吃一倍量的蔬菜，不管你吃的是什么肉类。这样你就减少脂肪的摄入，以达到你不想忌口又能轻松减肥的目的。
　　远离饮料
　　常喝饮料是会上瘾的，有的饮料中含特殊成分，让你喝着就难以戒掉，并且饮料含糖量高，常饮会导致你身体肥胖。这时候你要将手中的饮料换成水或新鲜果汁，它们能帮你润肠道排毒素，还能帮你补充身体所需的营养，想拥有健康的身体又能减肥就远离饮料吧。
　　常游泳能瘦身
　　游泳能锻炼到你的全身，是一项特别适合全身肥胖的MM锻炼的运动。当你在水中划动时，你的身体已经得到充足的锻炼，在水压下你的脂肪已经开始加速燃烧。那些想迅速见瘦身效果的MM不妨多游游泳吧。
　　常踮脚能踮出美腿
　　要懂得踮脚但是是一种很平常的运动，它不限制场合和时间，只要你乐意踮脚你就能享有瘦腿的乐趣。这个小小的举动能使你的腿部得到锻炼，让腿部肌肉更显紧实，你会发现腿部的线条的更加性感迷人。
　　合适食用粗粮
　　合适的食用粗粮能有效的改善你的体型，如：绿豆，红豆，燕麦，糙米，玉米，荞麦等。这些粗粮能增进肠胃蠕动、新陈代谢，加速排毒，利尿消肿，还能使你产生饱腹感等。每天食用一点粗粮，你就能轻松瘦身哦。
　　减肥食谱推荐
　　1、白菜粥减肥法。
　　做法：
　　，准备好葱姜蒜末。
　　，用葱姜蒜爆锅后，再放入白菜丝翻炒一下，煮出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止。
　　。
　　食用措施：使用白菜粥减肥法，要持续喝2-3天，最佳不超过3天，否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日结束后来，饮食不用太过于严格限制，只要多餐少食即可。白菜粥减肥法，可以减重2斤左右。
　　2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法。
　　苹果：苹果是较好的减肥水果，同步苹果也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
　　葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。
　　脱脂牛奶：喝牛奶日很核心，不能喝水。如果反复几回，体重可以降下来。并且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个措施放在周末实行，作为清肠减重的好措施。
　　食程：此法时间不适宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，减肥效果会较好，但是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
　　3、胡萝卜草菇鸡肝粥
　　胡萝卜具有丰富的红萝卜素和维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素