文档介绍：如何通过运动迅速减肥的措施:如何迅速减肥20斤措施

　　运动减肥法是减肥效果较好也是比较健康的一种减肥措施，不仅可以减肥还可以锻炼身体，那么哪种运动减肥效果最佳最有效呢?让XX来告诉你吧!
　　运动减肥方案一：高尔夫
　　高尔夫如何通过运动迅速减肥的措施:如何迅速减肥20斤措施

　　运动减肥法是减肥效果较好也是比较健康的一种减肥措施，不仅可以减肥还可以锻炼身体，那么哪种运动减肥效果最佳最有效呢?让XX来告诉你吧!
　　运动减肥方案一：高尔夫
　　高尔夫一贯被觉得是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心所有得到了锻炼。
　　适合人群：从8岁到80岁的人所有可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，但是，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
　　运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。
　　运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一种18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
　　脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，因此可以燃烧掉810卡的热量。
　　运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。
　　运动减肥方案二：击剑
　　冷静力量--击剑
　　适合人群：需增长处事灵活性的女性。
　　运动点评
　　贵族气质：被誉为格斗中的“古典芭蕾”，以头脑取胜，并以轻、巧、灵取胜对手，是一项智者运动。击剑讲究的行礼能培养并体现女性谦和大度的风范。比赛结束，原地静止不动，用剑向裁判行礼。裁判员宣布比赛结束后，必需先用非持剑手除去护面，把护面夹于持剑手臂的腋下，用非持剑手和对手握手致意，并向观众行礼。
　　运动减肥方案三：台球
　　理性智慧--斯诺克
　　适合人群：身体素质不适合户外运动，大脑较体力更为发达的女性。
　　运动点评
　　胜在心态：把局势想得太复杂，就会被对手逼得穷于应付，冷静地以攻为守，才干跳出陷阱，转守为攻。斯诺克培养你的眼力和平衡感。
　　运动减肥方案四：慢跑/散步
　　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至发明了一种新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑和散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
　　适合人群：适合所有人群，最佳选择跑步如果你热爱运动或热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最佳是能走路就不要坐车。
　　运动装备：运动装和跑步鞋。
　　运动耗费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
　　运动效果：对心脏和血液循环系统所有有很大的好处，每天保持一定期间的锻炼，会有助于减肥，最佳的措施是跑走结合。
　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时。
　　运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
　　运动减肥方案五：滑冰
　　大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有协助的。
　　适合人群：没有什么年龄的界线，但建议你目前立即学，如果你目前还不会的话。
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