文档介绍：如何运动才干把腿变瘦 如何运动才干瘦腿
对于爱美的女性来说，所有盼望自己能拥有一双性感的美腿，如果腿太粗，自然谈不上美腿，要想把腿瘦下来，常常运动无疑是最佳的也是最健康的措施，那么女性如何运动才干起到瘦腿效果呢?让XX来告诉你吧如何运动才干把腿变瘦 如何运动才干瘦腿
对于爱美的女性来说，所有盼望自己能拥有一双性感的美腿，如果腿太粗，自然谈不上美腿，要想把腿瘦下来，常常运动无疑是最佳的也是最健康的措施，那么女性如何运动才干起到瘦腿效果呢?让XX来告诉你吧。
运动瘦腿措施
步行：对于人们来说也许无法做到每天坚持晨跑夜跑，但是我们每天所有要步行一段距离，目前科技也很发达了，带个智能手环，通过手机即可查看每天走了多少步。每天坚持步行也可以起到瘦腿的效果。距离比较近的地方，如果不是很赶时间，就不要坐车了，不妨步行走过去。
跳绳踢毽子：跳绳，踢毽子也是很不错的瘦腿运动，跳绳和踢毽子的过程中，腿部始终在做收缩运动，通过不断的运动，可以消耗掉腿部多余的脂肪，让大粗腿逐渐的变成性感的美腿。
爬楼梯：不管是上班还是逛商场，所有有电梯或扶梯，因此目前人们所有不爱慕爬楼梯了，但是爬楼梯也能让自己的双腿处在运动状态。上下班高峰期坐电梯的也比较多，不妨每天所有坚持上下楼梯，长时间坚持下来也是有效果的。
健身：如果经济条件许可，不妨考虑找个健身俱乐部注册会员，找专业的教练教导，进行部分专业的瘦腿运动。通过健身应当很容易就能看到效果，但是需要注意的是每周至少要去两到三次，如果三天捕鱼两天晒网，也是没有什么效果的。
瑜伽：瑜伽运动自身就有塑身的效果，因此坚持练****瑜伽，特别是多做部分有关腿部的动作，也是有助于瘦腿的。
跑步瘦腿技巧
跑步前后牢记拉伸小腿!
跑之前牢记用个5，6分钟的时间慢慢走起来作为热身。跑完了记得要趁肌肉发热拉伸5，6分钟的，特别是小腿。拉伸可以明显减少酸疼，避免肌肉受伤。肌肉总不拉伸会越长越“紧”，柔韧