文档介绍：易髓经锻炼法|跪膝法的好处和锻炼措施
人的健康和疾病，就在气血通和不通之间，人体是一种整体，只有周身的气血畅通才干达到整体健康效果。易髓经是按宇宙物体运动规律结合人体生理构造创编的一套措施简朴化、锻炼生活化、运动效果化的健身养生易髓经锻炼法|跪膝法的好处和锻炼措施
人的健康和疾病，就在气血通和不通之间，人体是一种整体，只有周身的气血畅通才干达到整体健康效果。易髓经是按宇宙物体运动规律结合人体生理构造创编的一套措施简朴化、锻炼生活化、运动效果化的健身养生运动措施，立即无脊椎动物的活动原理作用于有脊椎的人体。全身整体的进行缓慢轻柔的圆周旋转运动，使人的四肢百骸、五脏六腑、经筋肌肉等同步进行和气血同步同向的运动，通过两关节间的筋膜运动带动骨髓的运动。髓已易，全身无不易，这是一项外柔内刚的健身养生运动措施，通过20～30分钟的轻柔缓慢成圆的旋转，可使汗腺畅通，气血顺畅，可迅速增长血液含氧量和脑部供血量，立即有关节滑利、身体柔韧、头脑苏醒、精神振奋、身体轻松，甚至轻若无身的效果，身不知何处，疾病在哪里。
脊柱在身体中起着顶天立地的作用。它上接头颅，内托脏腑，下连生殖，中藏骨髓。因此，脊椎的健康对整个生命的健康起着至关重要的作用。颈椎骨质增生可引起涉及心脑血管在内的七十多种疾病，可以说脊椎健康身体健康。
此套简朴化、生活化、效果化的运动措施适合除智障者、卧病不起者外的每个有自控能力者的运动。特别适合脊椎病、胸椎病、腰椎病、颈肩腰腿痛、风湿病、高血压、高血脂、高血糖、肥胖症者的锻炼，抗衰老效果也很明显。当浮现感冒初起寒冷、头痛、头昏脑胀、牙痛、两眼视物昏花、精神抑郁、心情烦闷、情绪低落、绝望，被疾病折磨甚至癌症疼痛难忍症状时；受高血压、高血脂、高血黏、颈椎病、胸椎病、腰椎病及其综合症困扰时；康复时；疲倦时；禅坐上不了双盘时；饮酒未醉时；吃饭过饱时运动一定有效。这套健身养生运动措施，简朴易学易坚持，走路、等车、坐车、看电视、打电话甚至做饭时所有可以随时随处随意的活动。颈椎病患者在办公时间坐在椅子上活动几分钟就很有效。人只要关节滑利，身体柔韧，气血畅通，何病之有？运动是挣脱亚健康，治未病，治已病最佳的措施，也是疏通经络、行气活血最快最有效的措施，效果于科学的、适合人体生理构造的运动措施组合。
第一式：春风拂柳
规定：以腰部的旋转带动整个人体的晃动，头随惯性侧旋晃动，两臂从内向外旋转，三旋合一，自然流畅，运动幅度根据自身状况任意变化，旋转使整个身体和所有关节在轻柔缓慢的晃动中得到放松，最佳效果是身柔若风。
动作要领：用意用气不用力，随着惯性由她去，幅度大小任变化，三目内视白骨体。
第二式：日升月落
规定：在第一式逐渐放慢的基本上，整个人体变為很缓慢轻柔的圆形旋转，越慢效果越好，形体和气血运动同步。