文档介绍：最懒的星座 最懒最简朴的减肥措施
偏偏懒女人就有这样多，空有减肥的心，却永远不见减肥的实际行动。不用紧张，上有政策，下有对策。今天，XX为你带来了最懒最简朴的减肥措施。
最懒最简朴的减肥措施有什么
一：睡眠减肥
最懒的星座 最懒最简朴的减肥措施
偏偏懒女人就有这样多，空有减肥的心，却永远不见减肥的实际行动。不用紧张，上有政策，下有对策。今天，XX为你带来了最懒最简朴的减肥措施。
最懒最简朴的减肥措施有什么
一：睡眠减肥
睡眠是最适合懒人的减肥措施。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩·克莱默表达，睡眠局限性或过多也也许导致肥胖。一项调查表白：睡眠局限性每天睡眠局限性6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例最低，仅为22%。
睡眠局限性不仅会影响体形，还也许加快人体衰老速度，严重者还会导致心血管等疾病。因此女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠。
二：走路减肥
研究指出，快走对瘦腰有明显的效果。快走不仅能运动到双脚，并且也能运动全身的肌肉。只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。
快走的措施很简朴，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的限度即可。想瘦又没时间的MM可以运用零散时间进行。但是一定要每天合计快走5000步。如果能选择在晚饭后散步1小时以上，减掉水桶腰将不再是梦想。
三：推拿减肥
中医推拿是最适合懒人的减肥措施了。你只需要躺着就可以轻轻松松减掉脂肪。但是MM一定要选择专业的推拿师傅。中医推拿通过刺激穴位的措施打通人体经络，调理身体内脏，改善微循环，还能使体内多余脂肪加速分解，增进新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以针对某个部分进行推拿，有效地瘦下去。
四：用餐速度
研究表白用餐速度较快的人到40～50岁时，体重会比20岁时有明显增长。而那些用餐速度较慢的人仅仅是略有增长。这是由于在吃东西时，人的大脑中枢也在接受信号。当中枢神经由于用餐速度过快而没有收到信号时，人就会觉得自己还没有吃饱。这样就会过度摄取食物，于是就容易导致肥胖了。
简朴的饭前瘦身餐
番茄小黄瓜沙拉
材料：
小番茄25颗，小黄瓜1条，紫洋葱1/4颗，青花椰菜50克，芹菜2根，酸奶50克
橄榄油蒜味沙拉酱：橄榄油4大匙，蒜泥1颗，柠檬汁2大匙，醋1大匙，蜂蜜1大匙，碎罗勒少量，盐少量。