文档介绍：最有效的节食减肥措施|节食减肥最快的措施

　　想要集中火力减肥时，会花个2～3天进行轻断食吧。事实上，若将长度拉到10天左右，更能看出减肥效果。短时间克制每餐的卡洛里，身体吸取率提高，成果反而变胖。今天，XX为你带来了最有效的节食减最有效的节食减肥措施|节食减肥最快的措施

　　想要集中火力减肥时，会花个2～3天进行轻断食吧。事实上，若将长度拉到10天左右，更能看出减肥效果。短时间克制每餐的卡洛里，身体吸取率提高，成果反而变胖。今天，XX为你带来了最有效的节食减肥措施。
　　最有效的节食减肥措施简介
　　一：嚼口香糖
　　当食欲和好身材在拔河的时候，来点望梅止渴的机智作法，口中进行咀嚼动作，嚼嚼口香糖，不仅可以骗大脑你正在吃东西，也能借此增长唾液分泌，达到减少食欲和避免蛀牙的效果。固然口香糖也要选无糖的。
　　二：刷舌头
　　伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌苔，小心，这也许是导致你食欲日增的祸首之一。和烟酒为友、吃加工食品、重口味的人，舌胎现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，吃得够咸够油才干得到满足，很容易发生食欲失控的现象。拿出你的柔软毛牙刷，轻轻地刷除舌面及舌下的污垢，不仅可以找回你的味感。
　　三：喝水充饥
　　多喝水会瘦，但是可不是随便多喝水就会瘦，否则只会容易发生水肿现象。专家建议只在肚子饿时喝水。
　　四：运动克制食欲
　　研究显示，每天有适度运动习惯的人，对食物的欲望比较低，也就是说运动可以协助你克制食欲喔!你不需要气喘如牛的“动”，有点微汗的“动”就较好，平常养成运动习惯，在“好想吃”的念头来临时，原地跑步或去公园散步把食欲赶走吧!五：耳廓按摩
　　耳朵周边有诸多穴点，可以克制食欲、加速新陈代谢、协助脂肪分解，例如饥点、神门点，耳针的诊断措施，就是运用刺激这些穴点，达到控制食欲的效果。
　　六：严禁美食节目、杂志
　　所谓眼不见为净，这话一点所有没错，由于人是视觉动物，看到你就会想到，想到你就会想去做到，常常观看美食节目的你，一定可以完全体会吧!看到色香味俱全的料理节目，是不是有食欲大开，一定要吃到那种东西的冲动?快将这些肥胖陷阱从你生活中移走，严禁美食节目、杂志出目前你的身边。
　　七：吃清淡食物
　　爱吃的人、吃个不断的人所有有两个共同特性，吃太快、吃太重口味。重咸重辣的饮食习惯，不仅容易导致身体水份囤积，并且还会越吃越下饭，胃口大开。全面改造你的味蕾，让它变成爱慕清淡口味的饮食录观测，只要3天，搭配饮食记录及行为变化，你的味蕾就能矫正过来，挣脱暴食、贪食的饮食习惯。
　　八：睡大觉优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，由于每天睡好觉精神就好，精神好就不会累积压力，没有压力就不会想大吃大喝来发泄情绪。在睡觉的过程中，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，和其撑着疲倦不堪的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰!
　　九：读瘦身书当意志力单薄，整个人快被食欲拐走的时候，快找瘦身书来强化你的减肥意志，减肥书、减肥杂志，就是你最佳的好好友。对于减肥，为什么她人可以成功，为什么她人可以忍住不吃，立即将她人的美好经验看进脑子里，你的身体及意志会跟着仿效，绝对可