文档介绍：有关锻炼身体的措施锻炼身体减肥的措施

　　锻炼身体对于小孩来讲特别重要，即能强身健体，又有助于心智的发展。小孩子如何锻炼体格?今天，XX为你带来了有关锻炼身体的措施。
　　锻炼身体的措施
　　1、定期进行身体体检。
　　在进行有关锻炼身体的措施锻炼身体减肥的措施

　　锻炼身体对于小孩来讲特别重要，即能强身健体，又有助于心智的发展。小孩子如何锻炼体格?今天，XX为你带来了有关锻炼身体的措施。
　　锻炼身体的措施
　　1、定期进行身体体检。
　　在进行有筹划系统锻炼之前，必需进行体格检查，以便根据健康和体能状况，合理地制定锻炼筹划、科学地进行锻炼。这既可提高锻炼效果，也可避免意外事故的发生。
　　2、制定合理的运动筹划。
　　由于性别，健康状况，锻炼基本等存在着差别，因此就要根据个人的状况，制定切实可行的锻炼筹划，安排合适的运动量，进行合理、有效的锻炼。
　　3、循序渐进。
　　体育锻炼可以增强体质，提高身体运动能力，核心是通过运动负荷的逐渐加大和多次反复，逐渐积累的成果。有些家长和孩子看到她人家的孩子身体好，素质好，也想立即练出这样的效果。孰不知，一开始就硬干蛮练，不仅不能收到良好的锻炼效果，反而还会练出毛病来。例如长途远足、爬山、跑步等体育活动，对于刚参与锻炼的孩子，一定要做到运动量由小到大，运动强度逐渐加强，技术难度也要由易到难。锻炼时间长了,就可逐渐地增大运动量、运动强度和运动项目的难度,达到增强意志力,锻炼好身体的目的。
　　4、全面锻炼。
　　全面锻炼身体，目的在于打好健全发育和健康成长的基本，对于民族的将来具有深远意义。从神经生理角度看，大脑皮层已经建立的条件反射越多，建立新的条件反射就越容易，不仅有助于智力的发展，有助于提高文化学****效果，还可以引起人体生理生化的变化，使身体素质得到全面发展和提高。坚持全面发展就是规定孩子锻炼的项目多样化，使孩子全身的各部分所有能得到锻炼，从而均衡地发展。因此,少年小朋友体育锻炼的内容应丰富多彩，跑步、跳远、投掷、球类、体操等所有可作为体育锻炼的内容。
　　5、坚持不懈。
　　实践表白，虽然有较好的健康基本和运动水平的人，一旦停止锻炼，身体多种机能，素质也会随着削弱。强健的体魄并非一朝一夕所能练就，已获得的锻炼成果也不是一劳永逸。俗话说:“冬练三九，夏练三伏”。体育锻炼强身健体的效果不是一两次、一两天就能得到的,要通过长时间的坚持不断的锻炼，才干收到实效。并且，坚持不懈地开展体育锻炼活动，尚有助于培养小朋友的意志力和自制力，使之形成良好的意志和个性品质。“三天捕鱼、两天晒网”只能助长孩子的懒惰情绪。因此,必需坚持不懈，形成****惯，才干保持和提高健康和运动水平。
　　合理安排孩子们一天的锻炼时间
　　1、孩子们每天应保证有一小时或再多部分的体育锻炼时间，除准时参与学校统一安排的早操或课间操、体育课和课外活动外，在没有体育课的那天下午课后，还应自行安排体育锻炼活动，养成自觉锻炼的好****惯。在一天中属于自己掌握的时间上，可以这样安排:上午20~30分钟,下午课后30~50分钟，晚饭后做10~15分钟轻度、和缓的活动，也可根据实际状况合适调节时间。
　　2、上午锻炼，宜在室外空气新鲜的地方进行。如果太阳还没出来，最佳不在茂密的树林里运动，由于此时植物夜间排出的二