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1. 脾虚证的宜忌食物
(1) 宜食食物具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、釉米、锅巴化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、葛苣同食。
补脾药物分为中草药与中成药。常用中草药有党参、太子参、人参、黄茂、白术、茯苓、怀山药、荧实、莲子肉、黄精、炙甘草等，常用的中成药有四启子丸、补中益气丸、香砂六启丁丸、香砂养胃丸、参苓白术散、资生丸、健脾丸、枳术丸、理中丸、保和丸等。以上健脾胃的中药，若能在老中医指导下选用，将会收到更好的效果。、
脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北共、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。
祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可以用蕾香、豆蔻、慈米、英实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。
去湿气的食谱
1、慈米莲子汤
用料：慈米30克，莲子30克。
制法：将用料全部放入沙煲内，加活水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时即可。
功效：此汤是由健脾祛湿热的慈米与补脾止泻、养心安神的莲子相配而成，具有健脾、祛湿、养心、活热的功效。适用丁食欲不佳、消化不良、心悸、烦躁失眠、泄泻等症。
1、调理阳虚的鹿茸炖鸡
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克，加水炖服
2、补气血的当归羊肉汤
当归20克、人参10克、生姜10克、黄茂30克、羊肉300克，加水炖服注意：月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。
5、山药苴仁粥
组成：山药粉60克，芯苴仁30克。
方法：先将芯苴仁洗净水煮，将熟时，调入山药粉，用文火继续煮至粥熟。早晚温服。
功效：健脾益气，渗湿止泻。适用于脾气虚弱、食少便浦，或脾虚不运、湿浊下注之妇女带下等证。
6、参苓粥
组成：人参（或党参），白茯苓，生姜，粳米。
方法：先将人参（或党参）、生姜切为薄片，把茯苓捣碎，浸泡半小时，煎取药汁，后再煎取汁，将一、二煎药汁合并，分早晚两次同粳米煮粥服食。
功效：益气补虚，健脾养胃。适用于气虚体弱，脾胃不足，倦怠无力，面色苍白，饮食减少，食欲不振，反胃呕吐，大便稀薄等症。
组成：白术（炒），生山药，龙眼肉
方法：将上药共同煎煮，煮至山药烂为度，取汁，代茶不拘时温饮，并同时食用山药、龙眼肉。每2日1剂或每日1剂。
功效：补益心脾，益气止泻。主治久泻久痢而致脾虚气弱，气血俱虚，身体赢瘦，不思饮食，少气无力，心悸等。
脾虚的症状
脾虚怎么调理
一、捏脊
捏脊就是涅脊梁骨。从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经的行走路线，捏脊可以刺激到两条经络。事实上，捏脊的好处非常多，能起到全面的保健作用，它可以健益脾胃，督一身之气；还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机。另外，捏脊还有滋阴补血、平抑心火的作用。捏脊的方法特别简单，捏起皮肉，放开，再捏起皮肉，旋即放开，不断重复即可。
二、经常按摩十大补气的穴位
这十个补气的穴位是：脾脸穴、足三里、膻中穴、涌泉穴、关元穴、气海穴、太溪穴、白会穴、肺脸穴、悬:钟穴。
三、早晨喝米粥
具体做法，每日早餐用60克芯苴仁做成粥，不加盐，不加任何东西，把粥吃光即可。
四、喝“四宝粥”
四宝有莲子肉、山药、芯米和荧实。将这四样东西按1:1:1:1的比例配好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可。也可以先把这四样东西一起煮熟，然后放在料理机中打碎后食用。买不到这四样东西，也可以喝其他东西做的粥。
五、每顿饭吃七成饱
中医讲，吃少了补气，吃多了食气。谚语有云■:少吃多滋味，多吃伤脾胃。
我们本应该像养生家说得那样，饿了才食。不过现在有很多人不知什么时候该吃东西，不是饿了再吃，而是听眼睛的，一看好看就吃；听鼻子的，一闻好香就吃；听嘴的，一吃好味就吃；听广告的，一说有好处就吃；……吃吃吃，一天到晚总想着吃，而且劳动量越来越小，把脾胃都吃坏了。那么什么时候该吃东西呢？我们应该听肚子的，肚子饿了再吃，做到饭前肠鸣，不饿不吃。
六、晚饭少吃
僧人是过牛不食，如果吃了就要受罚。我们到没有必要做到过午不食，但完全可以做到晚饭少吃，那天不饿就不吃。如此，节约粮食，节约时间，减少猝死，少生病，真是一件大好事。
七、多吃补气的食物，祛湿的食物，白色的食物
补气食物有一个共性，就是生长在水中和生在土里的食物，多有补气作用，因为这些食物吸收的地气最多。还有白色的东西多数也有补气的作用。还有那些可以祛湿的食物也多有补脾的作用。这些补气的食物有：山药、土豆、红薯、香菇、白鹅、土鸡肉、糯米、蜂蜜等。
八、做好脾胃的保护
脾胃有四怕，一怕冷。人们说，中国人十人九胃，十胃九寒。就是说，中国人中，有九个人