文档介绍：喝出健康,我与饮水结了缘
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作者: 这得从十多年前说起,那时,我除了吃饭菜以外,根本就不再喝水,有人说我与水无缘。1993年体检医生看了检验单时说:“胆固醇、血脂、血液黏度高,快到医院看病吧!”当喝出健康,我与饮水结了缘
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作者: 这得从十多年前说起,那时,我除了吃饭菜以外,根本就不再喝水,有人说我与水无缘。1993年体检医生看了检验单时说:“胆固醇、血脂、血液黏度高,快到医院看病吧!”当时,我向医生请教,并向医生介绍了我不爱喝水的情况,医生说,应该适量饮水,特别是早、晚、夜间醒来时要喝好这三杯安全水,既及时补充水又稀释血液,降低血液黏稠度!
后来我到大医院看病,医生说我患了冠心病。回到家我向老伴作了汇报,并说,我没什么感觉呀,怎么会得冠心病呢?于是,我先请老伴帮我找病因,然后,向医生请教,医生郑重地说:“你这是病从口入,平时吃脂肪多、胆固醇高的食物引起的,再加上又缺少运动,这是主要原因。”听了医生的话,我想请教治疗方案,还没等我开口,医生就说:“除了用降脂药以外,要控制‘三高’的摄入,同时还要适量运动,建立健康的生活方式。”
从此,我开始了向喝水和服药要健康的长征。在调整饮食结构、适量运动、做好自我保健的基础上,我根据存在的问题,加强了饮水。
喝适当的水
首先遇到的问题是喝什么样的水,有的孩子主张喝饮料,也有的孩子说喝茶,老伴则说,喝白开水,在众说纷纭的情况下,我没主意了。
于是,我翻阅了报刊,看到了一些有用的信息:烧开后自然冷却到20至25摄氏度凉开水,含***气较煮沸前自然水减少一半,具有特异的生物活性比自然水要高出4~5倍,与活性细胞里的水十分接近。因为凉开水易于透过细胞膜,有利于人体的吸收,可消除机体内的废物及毒物,增加血液中血红蛋白含量,并改善人体免疫功能。凉开水饮后无刺激性,不妨碍消化,这对于患有慢性胃肠炎的人尤为适宜。
如果过量贪饮某些高级饮料,反而会增加肾脏过滤的负担,对肾功能不利。水在人体内具有不可代替作用,水的基本功能是解渴,解细胞之渴,满足代谢需要,而不是为了好喝,有风味或富有营养才去喝。新鲜凉开水是各种饮料都不能代替的,久喝有益。
就是这些话使我有了主意,于是,我选择凉开水作为经常饮用水。
喝水要适量
医学专家认为,正常的成年人一般的饮水量约为1500毫升到2500毫升左右 。我根据活动量、环境、天气、体态、所患疾病每天饮凉白开水2000毫升左右,每天喝7~8杯水,秋冬季水温以不冰嘴为宜。这些水要分成许多次饮用,要均匀饮用。
看准时间喝
患心脑血管病的人要喝好“三杯安全水”过险关。
根据脑血栓和心肌梗塞易于午夜2点到4点发作的特点,临睡前半小时喝一杯水,深夜醒来后主动喝第二杯水,第三杯水是在清晨醒后喝。
因为患者睡一晚觉,排尿与皮肤蒸发及口鼻呼吸会失去不少水分,此时的血液黏稠度明显增高,清晨饮水大约半个小时左右就能被吸收利用,不仅降低了血液黏稠度而且还扩张了血管,降低了血压。
起床后2~3小时内是心血管病的应发期。脑血栓、心绞痛、心肌梗塞等大多在此段时间发生。所以,病者清晨醒后稍稍活动四肢,慢慢坐起喝一