文档介绍：重建腹式呼吸重建腹式呼吸，远离肺脏疾病
腹式呼吸是中医养生学中常用 的呼吸训练措施，也称为调 息训练，即故意识地延长 吸、呼气时间，以腹式呼吸为主进行 慢的、深的、有规律的呼吸训练，以
实现自我调节，起到养气养神、重建腹式呼吸重建腹式呼吸，远离肺脏疾病
腹式呼吸是中医养生学中常用 的呼吸训练措施，也称为调 息训练，即故意识地延长 吸、呼气时间，以腹式呼吸为主进行 慢的、深的、有规律的呼吸训练，以
实现自我调节，起到养气养神、经脉
流畅，保健强身的作用。现代康复医
学觉得，腹式呼吸不仅可以增长肺活
量和吸氧量，并通过影响神经、循环
等其他系统的功能，改善全身的健康
状况；同步由于呼吸训练无创无痛。
简朴以便，且无需任何额外开支，容
易被大众接受。
腹式呼吸规定身体处在舒服体
位，前倾依托位或前倾站位均可。
全身放松。闭嘴经鼻腔深吸气至不能
再吸，仿佛面前有一盆盛开的鲜花。
深深地吸进其香气，呼气时将嘴缩
紧，如吹生日蜡烛，均匀缓慢地吹。
尽量时间长一点，在4～6秒内将气
体缓慢呼出，减少肺内残气量。开始
训练时训练者可将两手置于肋弓下。
规定呼气时可以明显感觉腹部内陷。
吸气时则要感觉胸廓向外扩展。每次
训练10分钟，每天训练2～3次。患者
应自然呼吸，肩背放松，不可过度用
力。纯熟掌握后应用到平常生活中。
但是注意避免过度用力呼气或呼气过
长，以免发生喘息、憋气及支气管痉
挛。
有的人腹肌力量不小，但是不会
积极和呼吸、发声配合。大部分女性
由于生理的原
因，腹肌参与
呼吸的感觉通
常不明显。此
时可以采用仰
卧位，小腹上
放一本较有分
量的书，体会
腹肌随深呼吸
的收缩、放
松。当仰卧体
会到呼气时腹
肌是收缩的、
吸气时腹肌有
一定的紧张感
时则可以采用
坐姿或站姿，体会腹肌和吸气、呼
气的关联。
目前，临床上针对冠心病、慢性
阻塞性肺疾病等患者的核心诊断目的
是缓和症状、避免疾病恶化及提高生
活质量，而积极改善心、肺功能，则
是其生活质量的重要保证。对于心肺
功能不全的人群，为克服自身通气不
足，过多