文档介绍：预防近视宣传材料
预防近视宣传材料
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预防近视宣传材料
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预防近视宣传材料
1、注意用眼卫生
2、坚持做眼保健操
3、劳逸结合，睡眠充分
4、注意营养，加强锻炼，增强体质
5、定期到专业眼镜公司检查视力，发预防近视宣传材料
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预防近视宣传材料
1、注意用眼卫生
2、坚持做眼保健操
3、劳逸结合，睡眠充分
4、注意营养，加强锻炼，增强体质
5、定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应实时更正，防备近视加深保证充分的睡眠保证充分的睡眠时间是除掉疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易除掉
疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也
很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充分的休息时间。
眼保健操
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩
法。经过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改进神经营养，除掉眼内的过渡充血，达到清除眼
疲劳的目的。实践表示，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视拥有一定的意义。每天可做数次，选
择在学****中间的休息时间。
饮食结构合理
研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供给，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中
止近视度数的增加。因此，为防备发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性
物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于
伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、
广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
一、科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘
车时不要看;3、不要躺着或趴着看;4、劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。
二、注意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;2、不要在光辉太强太
弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯
应距离桌面1。4米；3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10
分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。
三、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减
少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，致使近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防
腐剂、色素等增添剂，食用过分百害无一益。3、防备偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因
之一，经常会致使维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、
动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
四、加强运动：1、学生在学****阶段因长时间近距离用眼，为除掉视疲劳应经常性望远，多参加体育
活动，增强体质；2、每天坚持做永康保健操，以达到缓解眼疲劳，除掉调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。
近视更正的原则：晚治不如早治，治疗不如预防，得了近视马上到永康青少年近视