文档介绍：怎样保养肾 护肾的方法有哪些
怎样保养肾取暖低温下血管是会收缩的，相对而言肾脏血流灌注减
少，肾小球滤过率降低，小便量也会减少，容易出现肾功能下降。养
肾的一种最好的方法是足部的保暖，因为我们的肾经来于怎样保养肾 护肾的方法有哪些
怎样保养肾取暖低温下血管是会收缩的，相对而言肾脏血流灌注减
少，肾小球滤过率降低，小便量也会减少，容易出现肾功能下降。养
肾的一种最好的方法是足部的保暖，因为我们的肾经来于脚底，我们
的足部也非常容易受到寒气的入侵。所以，足部保暖就显得格外的重
要了，我们睡觉的时候不要把脚放在外面，也不要对着电风扇和空调
吹，更不要总是赤脚在潮湿的地方走。别要憋尿尿液达到一定程度，
就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，当尿液很久没排泄时，排出后明
显有很浓的浊气，那个味道我就不说了，这些污浊之气侵害肾脏。因
此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。避免过度劳
累体力劳动过重会损害肾脏，这也就是为什么人体劳累时，会腰酸腿
痛，这是肾负担过重的表现。因此一定要量力而行，劳作有度。这样
才有助于养肾护肾精。不暴饮暴食，饮食养肾吃太多蛋白质和盐会加
重肾脏负担。饮食调养对于补肾是至关重要的。要以淡素富含营养为
要。定时饮食，不可过饱，要少吃油腻肥肉，多吃新鲜蔬菜 ;选择优
质蛋白如牛奶、鸡蛋、瘦肉等;多食富含维生素 B 族、C 族及富含铁
等食物，如动物肝、蛋黄、西红柿、胡萝卜、红薯、橘子等。保养肾
要注意这些 1、别吃太多的盐盐，是让肾累赘减轻的主要首恶。饮食
中的盐分 95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的累赘就会减轻，
再加上盐中的钠会招致人体水分不易排出，又进一步减轻肾脏的累
赘，从而招致了肾脏功用的减退。2、注重蔬菜水果的食用假如患有慢性肾功用阻碍，就应当注重恰当食用蔬果，避免对肾脏形成影响。
不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。3、别吃太多
的肉相信大家都知道，吃过多的肉不仅容易发胖，同时也容易患病。
所以我们平时生活的时候不要吃太多的肉。4、饮食方面无力疲惫时
可以吃一些含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等消化不良者
多喝酸奶，吃山楂素日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
5、短缺的睡眠短缺的睡眠也是复原精气神的主要保证，任务再缓和，
家里的烦心事再多，到了该睡觉的时分也要按时休息。6、多饮水饮
水能赞助人体将新陈代谢的废物排出，降落有毒物资在肾脏中的浓
度，从而避免肾脏受到伤害。尤其是发热的患者，因其代谢放慢，废
物及有毒物资的发作也会增添，所以，更要多饮水，以匆匆进废物的
排泄。7、别用饮料替代开水在我们生活中，有许多的饮料都是含有
咖啡因的。而咖啡因对于肾是有伤害的，所以要少和饮料，多喝白开
水。8、适当的饮用啤酒假如已经患了肾脏方面的疾病，又无穷制地
少量喝啤酒，就会使尿酸沉积招致肾小管阻