情绪管理.doc

文档介绍：曾仕强《情绪管理》学****心得体会兴宾区民族小学黄扬莲就如曾老所说: “情绪没有好坏之分,它只是人们对环境的一种反应。”我们经常把有情绪看成是负面的, 其实人有情绪是正常的, 只要不过分, 就不必去避讳。但是若不懂得适时疏导, 轻则败坏情志, 重则没完没了、使人崩溃。烦躁、压抑、埋怨等情绪, 不同程度地影响着人们的工作和生活。只有理解它们, 才能管理它们。且情绪是会彼此影响的, 所以学会管理情绪既是为了自己, 也是为了别人, 更是为了大家的和谐相处。人有自律神经, 自律神经自己会动, 而不是人可以完全控制的。这个神经有两大部分,就好像阴阳一样,一个叫做交感神经,一个叫做负交感神经。当一个人很兴奋的时候, 自律神经会让他稍微冷静下来; 当一个人很激动的时候, 自律神经又会让他缓和下来, 它自己会调整。所以人所能做的就是让自己的调整合理化, 而不是说完全没有负面反应。我认为一个人做到完全不发脾气, 是不太可能的, 也没有必要。(因为我这人也会经常发脾气的)得出的结论:人不能压抑,压抑是不能解决问题的,压抑会使某一次的爆发更严重。比如地震,偶尔地震一下一般不会有大地震; 如果很久没有地震, 那发生地震就不得了了。人身体里面也是一样的,如果一个人经常是“想发火就忍住”的状态, 迟早有一天, 他的内心会“爆”掉的, 到时候什么办法都不能解决问题。我们每个人, 都有情绪失控的时候, 特别象我这种急性子的人。但是很多负面情绪会影响我们的工作和生活, 我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪, 或是悲伤, 焦急的情绪, 都各自有不同的办法, 不过, 有一个总的原则: 对待强烈情绪的最好办法, 还是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解, 不再积压在心里, 在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。下面是我对情绪管理的小贴: 1. 这是我一个做医生的