文档介绍：晚上喝柠檬水减肥吗
【导读】网络上曾有这样一个传言，每天喝一杯用柠檬（带皮）榨成两千毫升的柠檬水，既
可以减肥又可以美白。因此，爱美的女性朋友们便开始蠢蠢欲动，不管是早上还是晚上，都
喝起了柠檬水。那么晚上喝柠檬水好吗？晚上喝柠檬水减用勺子搅拌，让其混合。
乌梅柠檬水
材料：乌梅 2-3 颗、柠檬半个、温水 3/4 到 1 杯
做法：
1、将乌梅用温水泡一下，洗去表面多余的添加物，隔掉水分后备用。
2、将柠檬对半切开，用压榨器榨汁，倒入杯子中，放入乌梅，最后用温水泡开即可。
薄荷柠檬水
材料：柠檬半个、薄荷叶 5 克、温水 3/4 到 1 杯
做法：
1、将柠檬对半切开后榨汁，倒入杯中，然后将薄荷叶洗净，并用白开水冲洗，隔掉水分放
入杯子中。
2、最后倒入温水，搅拌泡开即可饮用。
晚上喝柠檬水有什么好处有人说早上喝柠檬水可以防止便秘，那么晚上喝柠檬水呢？晚上喝柠檬水有什么好处呢？
主要有以下 5 大好处：
1、晚上喝柠檬水可以帮助身体排毒
柠檬水含有丰富的酸性物质，能促进消化，帮助人体将体内的毒素和垃圾及时的排出体外，
自然而然的起到防治便秘的作用，经常便秘的人群可以多喝。
2、晚上喝柠檬水可以增强食欲
柠檬水的香气以及多种酸性物质，在解渴的同时还能增强食欲，令人胃口大增，感觉吃什
么都特别有味道。
3、晚上喝柠檬水可以防治心血管疾病
因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
4、晚上喝柠檬水可以预防肾结石
柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分
慢性肾结石患者的结石减少、变少。
5、晚上喝柠檬水可以预防动脉硬化
柠檬是一种维生素 C 含量特别高的水果，是维持组织生长及修复、肾上腺功能及保护牙齿
健康所必需的抗生素。在促进新陈代谢的同时，还有预防干扰以及阻止癌症、预防高血压和
动脉硬化的功效。
晚上喝柠檬水有什么坏处
晚上喝柠檬水有什么坏处呢？只要正确饮用的话，是不会有什么坏处的，但是若触犯了柠
檬水的禁忌，就会伤身了。那么柠檬水的禁忌有哪些，主要有以下7 点：
1、柠檬水不能饮用过量，否则营养难吸收
柠檬水过量饮用会对身体造成一定的损伤。所以在坚持喝柠檬水的同时要适可而止，猛喝
的话只会适得其反。
2、不能空腹饮用柠檬水，否则易伤胃
柠檬水属酸性，ph 值很低，空腹或喝太多胃粘膜会受损，所以要注意柠檬水的酸度和服食
的量，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过 1000 毫升。
3、喝柠檬水减肥易蛀牙
如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上，到时候变成全
口蛀牙，可得不偿失。
4、春天不宜过多饮用柠檬水，否则影响消化功能
酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。
5、胃酸多或胃溃疡者禁止喝柠檬水，否则加重病情
由于柠檬 pH 值低达，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
6、不