文档介绍：便秘小常识范文
香蕉是一种很多人都喜欢吃的水果，并且很多人对于香蕉的认 识往往是它能够有通便的功效。而事实却不是这样子的，亲们如果 经常吃这种香蕉不仅不通便，反而会造成便秘。接下来就来给大家 介绍一下这究竟是哪种香蕉。
很多人觉得在香蕉便秘小常识范文
香蕉是一种很多人都喜欢吃的水果，并且很多人对于香蕉的认 识往往是它能够有通便的功效。而事实却不是这样子的，亲们如果 经常吃这种香蕉不仅不通便，反而会造成便秘。接下来就来给大家 介绍一下这究竟是哪种香蕉。
很多人觉得在香蕉中含有比较多的纤维素以及微量元素，因此 吃它能够加速肠胃的蠕动，从而能够治疗便秘。而想要告诉大家这 种认知其实是错误的。
香蕉属于热带水果，为了保持它的新鲜度，果农们通常是在香 蕉青皮的时候就采摘下来。后期经过催熟上市，而大家经常买的香 蕉往往是这种。
在青皮香蕉中含有比较多的革柔酸，而在后期进行催熟后，这种 物质也是没有完全消失的，它能够有收敛的功效，因此大家在日常 吃了这样的香蕉不仅不会通便，反而会造成便秘的出现，因此大家 不要再相信吃香蕉能够治疗便秘这种谣言了。
既然吃催熟的香蕉不能够治疗便秘，那么大家在日常的生活中 吃什么东西就能够有效的改善便秘呢?其实方法很简单，经常吃点下 文中给大家介绍的这些食物就可以了。
1、西瓜
对于吃什么能够缓解便秘，首先要给大家介绍的一款食物就是 西瓜。因西瓜性凉，有利水排毒的功效。日常适量的吃些西瓜，可 有效的改善那些因体热而导致便秘出现的人群。
特别是现在处于夏季，有些人因为外界天气比较热，再加上平 时不注意调养身体，那么在这样的情况之下，很容易上火甚至是便 秘。
因此大家在夏季的时候适量的吃一些西瓜就可以解决了，但是 大家在吃西瓜的时候千万不要过量，要不然会造成腹泻的出现。
2、 酸奶
在酸奶中含有比较多的乳酸菌，这种物质在进入到肠道后，能 促进肠道的蠕动，并且有些人有乳糖不耐受症，喝完酸奶后有轻度 腹泻的出现，从而改善便秘的出现。
因此，当你发现自己有便秘出现的时候，你们就可以喝点酸奶 来解决这种情况，而且经常喝点酸奶还有助于减肥瘦身，效果是比 较好的。
大家喝酸奶的时候，有一点是需要大家注意的，那就是酸奶不 能够进行加热，要不然会破坏在它当中所含有的营养成分以及益生 菌，从而不利于大家身体的保养。
3、 荷叶茶
如果说喝什么样的茶能够有效的帮助大家达到缓解便秘的作 用，那么首先要给大家推荐的一款茶就是荷叶茶。
经常饮用荷叶茶，利用它有利尿排毒的功效，来促进肠道的蠕 动，从而减缓便秘的出现。
特别是大家在吃完很多油腻食物之后，你们就可以通过喝这种 茶来分解身体中多余的油脂，并且还有利于减肥塑身，大家在日常 的生活中要注意到这点。
因为荷叶茶的凉性比较大，因此对于那些处于经期的女性而 言，你们就不要再去喝它了，要不然会延长经期，还有就是会导致 痛经的出现，因此大家在日常注意到了才可以。
4、 淡盐水
如果最近有便秘的出现，可在早上空腹喝点淡盐水，之后用手 搓揉腹部，能帮助身体通便。但是这种方法不适合每天都使用，要 不然会造成身体中盐分摄入量过多，从而加重了肾脏的代谢负担。
因此大家在每天早上醒来之后，做的第一件事情就是要去喝点 温开水，如果你发现自己最近有便秘的出现，那么在这样的情况之 下，你就可以