夏日保健禁忌多.doc

文档介绍：夏日保健禁忌多
彭湛峰 不宜“快速冷却”

人们在户外活动后为尽快消除汗热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。这一方法会使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发而滞留在体内。同时,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足夏日保健禁忌多
彭湛峰 不宜“快速冷却”

人们在户外活动后为尽快消除汗热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。这一方法会使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发而滞留在体内。同时,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者可引起休克。而且可使人体抵抗力降低,感冒“乘凉而入”。

不宜浓妆艳抹

因为化妆品可堵塞毛孔,妨碍汗腺分泌,影响体温的调节。正常人的皮肤是弱酸性的,能抑制细菌的生长和繁殖。使用化妆品后,会使皮肤丧失抗菌能力,易发生毛囊炎、丘疹等皮肤病。此外,阳光中的紫外线会使化妆品产生化学反应,夏季尤其不宜浓妆艳抹,化妆时力求淡雅自然,并注意睡前卸妆。

不宜紧束腰部

夏季,有不少姑娘总是爱把腰勒得紧紧的,以为这样苗条好看。其实,紧束腰部会使腹腔内的肾、脾、肝、胃肠等器官位置改变,活动受限,血流不畅,正常功能受影响,久而久之,身体各部位得不到充分发育,全身健康遭受伤害。

不宜佩戴金属首饰

夏天出汗较多,佩戴金属装饰品,如耳环、项链、金戒指、手镯等会引起皮肤病。主要症状有红斑、丘疹、水疱、甚至糜烂、渗出,原因是金属装饰品中的某些金属会溶于汗水中,渗入皮肤内而引起接触性皮炎。据报道,戴金银首饰除了机械性刺激引起的不适和过敏外,许多金属首饰还含放射性物质。不少镀金、镀银首饰中可以在佩戴过程中释放出镍,镍正是皮肤的过敏原。因此,夏天不宜佩戴金属饰品。

午睡不宜过长

夏日炎炎,有人喜欢延长午睡时间。但科学家告诉我们,午睡的时间是不宜过久的,一般以半小时至1小时为宜,倘若超过2小时,大脑中枢神经的抑制加深,脑的血流量相对减少,不利于醒后很快进入工作状态,甚至昏昏沉沉,还会影响夜间的睡眠。

饮食不宜清淡

有人认为夏日食欲较差,饮食宜清淡以利消化。殊不知,夏季人体不但要损耗大量的体液,还要消耗各种营养物质,如不及时补充,可发生体液失调,代谢紊乱,导致体质下降。因此,夏天除补充水分、多食果蔬外,还要吃鸡、鱼、瘦肉等,以保证人体对各种营养的需求。

不宜多用热性调料

夏秋季燥热,烹饪时不要过多使用热性调料(如八角、茴香、桂皮、花椒等),以防使人燥不能耐,引起便秘、痔疮、血尿、肾区痛等,同时还易诱发口角炎、唇裂、咽炎、头晕、痱子、中暑等。患有肝病、心脏病、结核病、糖尿病、甲亢、动脉硬化的人,食用热性调料会加重病情。

不宜用饮料代替白开水

汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖份及电解质,这些物质对胃会产生不良刺激,影响消化和食欲。如果大量饮用饮料,还会增加肾脏过滤负担,影响肾脏功能;过多饮用色素饮料还会引起儿童多动症,又是诱发癌症的潜在因素。而煮沸后冷却的开水极易被人体吸收而迅速止