文档介绍：健康养生心得领会
【篇一：保健与养生学****心得】
保健与养生学****心得
俗话说：身体是革命的本钱，有了好身体才能全身心得投入学****生活，工作中去。想要有个好身体平时要加强锻炼，找些适合自己的体育项目去锻炼。天气好了能够进行且
头发的发质也好多了，出油少了。敲胆经至今还在进行，一般是吃完饭回宿舍之后，坐在床边开始练****可是至今还没有特别显然的感觉。还有就是在睡前揉揉小腹，有助于肠胃的活动，这个效果也不是很显然。还有按压劳宫穴，这是做的次数最多，感觉效果最显然的，能够答复精神。总之这些小方法都在尝试，做完之后确实能起到一定效果。总之只有坚持下来才能感觉到身体的变化，尽量在闲暇时间去做做这些保健方法，我相信时间久了必然能产生显然的效果。
程中学到很多。现在社会的压力很大，人们往往忽略了自己的健康，出现未老先衰等各样现象，使得一些保健养生理念才惹起获得更多人的关注。经过这门课的学****希望周围的朋友都应当学****一下这门课程，更希望能够有更多的人去认识养生并去实践，领会养生带来的美好感觉。
【篇二：中医养生学心得领会】
中医养生学****心得
脑二科韩莹莹
中医的发展能够分为四个阶段：先秦时期，殷商时代的甲骨文上，已有一些生理和疾病、个人卫生与集体卫生的记录，这当时已有讲卫生与保健防病的萌芽思想；后汉时期，由于秦皇、汉武都是长命百岁的热烈追求者，所以炼丹术、服石法、神仙术以至房中术之类养生之书，充满天下；两宋、金元时期，中医学出现了派别争鸣，
进而也推动了养生学的发展，现存有宋朝的养生著作11种，元朝的养生专著7种；明清时期的养生学著作，唯心成分日益减少，日益
吻合实际。明朝的养生专著甚多，大多今天尚有存者。清此后，在养生学方面没有什么进展。
养生学的基本观点主要体现在顺应自然、形神合一、动静联合及综合调治、因人而异等方面。
顺应自然就是要顺应四时，提高人体对自然界变化的适应性调节能力。四时的气候是：春生、夏长、秋收、冬藏的交替过程，影响人体生理功能，进而出现相应的变化。
中医学认为人体是一个高度复杂而完善的统一体，人身由“神”与“形”组成。“形”指形体构造，包括五脏六腑、经络、四肢百骸等组织结
构随和血津精等基本营养物质；“神”是机体生命活动及情感意识的体现，是人体精神、意识、知觉、运动等一切生命活动的最高主宰。动与静，是自然界物质运动的不可切割的两种形式，动中有静，
静中有动，二者共同组成矛盾的统一体。人在生活中，也应保持动、
静联合。心神宜静，形体宜动。在动中要求动静适度，“过动则伤阴，阳必偏胜，过静伤阳，阴必偏胜”。但在动静两者中首先要求动，只有如此，才吻合生命运动的客观规律。
综合调治、因人而异也就是说婴幼儿期应注意寒暧及饮食的调治；青少年时期重在培育肾气、惜精保精以健身；中年则是身体各部分由极盛转衰的时期，所以要注意气血阴阳调补，保养适合。以防早衰，争取长寿；老年是体内气血衰弱，功能减退的时期，这阶段当重视调神、慎饮食、节房事以延缓衰老，保持身体的健康，美意延年。按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。保健类按摩主要目的是恢复肌肉