文档介绍：健康教育主题班会教课设计2
健康教育主题班会教课设计2
1/6
健康教育主题班会教课设计2
健康教育主题班会教课设计(二)
墩集中学八（2）
一、教课目标
经过讲解让教师认识健康的观方式相关，而死亡的要素中有60%与生活方式相关。在美国，%，%。这说明人类的行为要素对自己健康的影响极大。
一个人的生活方式初期受家庭的影响很多，如饮食****惯、卫生****惯(如刷牙****惯)、起居****惯等。但随着年龄的增添，也会受四周环境的影响而渐渐调整自
己的行为，在进入青年和成年今后就会形成比较固定的行为****惯。如可否讲究卫生、可否喜爱运动、可否喜爱与人交流、可否吸烟喝酒等等。这些行为****惯也就是生活方式将对他们的健康产生长久影响。
____年，世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害要素--不良的行为和
生活方式，提出了健康生活方式“四大基石”--合理饮食、适合运动、戒烟限酒、
心理平衡。若是能做到这一点，全世界人口的希望寿命可以延长10年以上。
1、合理饮食。即营养要全面平衡。每餐以八分饱为宜，主食由精粮、杂粮
搭配，减少动物性脂肪和甜食的摄取，多吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品和牛奶，
限制盐的用量，每人每天摄取盐的不高出6克。
健康教育主题班会教课设计2
健康教育主题班会教课设计2
5/6
健康教育主题班会教课设计2
3/6
健康教育主题班会教课设计2
健康教育主题班会教课设计2
6/6
健康教育主题班会教课设计2
2、适合运动。运动贵在坚持，重在适合。项目应因人而异，每周可做轻中度运动5次，每次半小时左右。中青年可打球、长跑。中老年可快步行走、慢跑、骑自行车。适合运动是预防和除掉疲倦、保证健康长寿的一个重要要素。
3、戒烟限酒。吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是致使高血压、冠芥蒂、肺癌、
支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危害要素。任何年龄的人戒烟都可获取健康上的真切收益。据科学家们多年的实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内器官
会发生一系列有利的变化:20分钟内:血压降到标准水平;脉搏降到标准速度;手、
脚的温度升到标准体温。8小时内:血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液
中氧的含量增至正常水平。24小时内:心肌拥塞危险性降低。48小时内:神经末
梢的功能渐渐开始恢复;嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。72小时内:支气管不
再痉挛，呼吸大为快乐，肺活量增添。2礼拜至一个月:血液循环牢固;走路稳而
轻;肺功能改进30%。1至9个月:咳嗽、鼻窦充血、疲倦、气短等症状减少;气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，办理粘液的功能增强;痰减少，肺部较干净，感染时机减少;身体的能量贮备提升;体重可增添2_3公斤。1年内:冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。
为了你和家人的健康，请勿吸烟。若是一时戒烟有困难，每天吸烟应限量，并渐渐减少直至完全戒烟。酒要少饮，不喝高度烈性酒，经常或过分酒会影响健康。
4、心理平衡。心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下几点:三个快乐:乐于助人、知足常乐