文档介绍：-
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亚洲彩妆
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2007年1月第一期
魅力彩妆
省出版集团 经济
作者 毛毛化装造型机构 主编2007年第1版
无师自通根本化装技巧{附DVD}
越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。
3、维持视神经系统正常的食补严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经安康有非常密切的关系，假设缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。
4、抗组织老化的食补
过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，如b葫萝卜素、维生素A、C、E 、花青甘色素类等，能够预防白障等的进一步恶化。
眼睛是灵魂之窗，要好好保护它，假设有任何不适的现象，一定要尽早看医师，而正确使用计算机及适当的眼睛食补，则是不错预防眼睛受伤害及医疗之外的辅助疗法。
对眼睛有益的食物：深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。
为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。
早餐：应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
中餐：应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐：宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
还要有意识多项选择用保护眼睛的食物、保护眼睛安康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果
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近视眼如何锻炼眼睛
锻炼眼球肌肉肯定是对治疗近视有益的。虽然眼保健操不会改良你的视力，但它会让你的眼睛安康，远离疲劳。
步骤
。 摩擦你的手至发热。 闭上眼睛，用你的手掌轻轻的盖住它们。 不要压你的
眼球。 把你的手掌放到盖不住鼻子的地方，并且眼睛保持在掌心微空的地方。 确保没有光线射入眼睛，手指间、手掌边缘以及鼻子处不要有缝隙。 你可能还会看到延迟留下的颜色。 想象是深深的黑暗，并且把精力集中在黑暗中。 平稳缓慢地深呼吸，想一些有趣的事情或是深远的情景。 重复用手盖3分钟以上。
，然后睁开3到5秒。 重复7到8次。
，用手指绕圈按摩1到2分钟。 一定要轻轻的压；否则会伤害到眼睛。
，保持1到2秒，松开。 重复5次。
。 正时针方向转动你的眼睛，然后是逆时针方向。 重复5次，每次之间眨一下睛。
。 在玻璃上与眼平行的地方做一标记〔最好是黑的或是红色的一小杠〕。 透过这一标记，目光聚焦在远处的*物上10到15秒，然后盯在标记上。
。 把你的胳膊慢慢的移向你的鼻子，你的眼睛看着你的笔，并把目光聚焦在它上面。 重复10次。
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