文档介绍：消防培训消防员体能训练手册
消防培训消防员体能训练手册
1 / 761
消防培训消防员体能训练手册
消防员体能训练手册
〔内部资料 注意保存〕
一、体能训练的特点
〔一〕体能训练的广泛性
体能训练是消防部队的共同训练内容，全体官兵都应参训，具有参训人员的广泛性。消防部队担负着灭火抢险救援和处置化学灾害事故的重任，要完成好上述战斗任务，官兵没有良好的身体素质显然是不行的。因此，全体消防官兵必须参加体能训练，全面增强体质，以适应完成各项战斗任务的需要。
〔二〕体能训练的连续性
身体素质要提高，就必须坚持经常性的体能训练。体能训练中的力量、耐力、灵敏性、爆发力、柔韧性、协调性等
方面的训练，相互联系，具有很强的连续性。只有坚持经常，持之以恒，才可收到良好的训练效果，全面提高身体素质。
如果在体能训练中，只训练某些方面，而忽略另些方面，消防员的身体素质就不会全面提高；如果训练时断时续，那更
消防培训消防员体能训练手册
消防培训消防员体能训练手册
9 / 769
消防培训消防员体能训练手册
5
消防培训消防员体能训练手册
消防培训消防员体能训练手册
76 / 7676
消防培训消防员体能训练手册
不能到达增强体质的训练目的。因此，体能训练必须内容要全面，时间要经常，训练要坚持。
〔三〕体能训练的艰苦性
体能训练是非常艰苦的训练，它要求官兵不怕流血流汗，有坚强的意志和顽强的精神，特别是进行大强度、超负荷的体能训练时，更要咬紧牙关，坚持到底。只有这样，才能全面提高身体素质，到达理想的训练效果。
二、组训人员的构成
〔一〕组训人员构成
消防部队组训人员包括：支、大队战训警官，基层中队警官、班长骨干。
〔二〕组训人员必备素质
1、有理论根底。理论学****是操作练****的重要前提，也是
确保训练质量的重要环节。能够重点了解以下几个方面：一
是人体构造，如肌肉、骨骼、各种运动对人体的影响。二是
运动生理学、运动心理学、运动学的根本知识。三是体能训
练的内容、工程要求、操作要领等。能熟练掌握根本的训练
方法，了解简单的生理和运动常识，以便指导训练。
2、能评估本级体能训练的成效， 并确保与消防部队的任
务有关。定期测量每一个官兵的体能水平，可以通过参与和
观察体能成绩来评估部队体能训练的效果，评估整个训练的
进展，并确定部队体能训练的成果。
消防培训消防员体能训练手册
消防培训消防员体能训练手册
11 / 7611
消防培训消防员体能训练手册
6
消防培训消防员体能训练手册
消防培训消防员体能训练手册
76 / 7676
消防培训消防员体能训练手册
3、明确如何制定部队训练方案。能把最有效的体能训
练方法运用到均衡的训练方案中。训练方案应能改善官兵的
体能和增强执行相关任务的能力。训练骨干可以帮助警官制
定健全的训练方案，以实现其体能训练的目标。
三、科学施训的要点
〔一〕身体素质要素
身体素质表示能在体力工作，训练和其它活动中有效率
发挥作用的能力并能让人一直拥有足够的精力储藏以处理
任何可能出现的紧急情况。
身体素质要素包括以下几方面：
1、心肺功能—代表身体为肌肉活动提供所需的氧气和营
养并运送细胞产生废物的效能
2、肌肉力量—肌肉或肌肉群在一次努力中能运用的最大
力量
3、肌肉耐力—肌肉或肌肉群在低于最大力量长时间进行
持续重复运动的能力。
4、柔韧性—移动关节 〔例如，肘，膝〕或任何一组关节，
到达完全正常活动范围的能力。
5、身体构成—消防员相比其总体重的脂肪量
改善以上身体素质要素列表中的前三项将改善身体构
成并减少脂肪含量。过多的身体脂肪要素会抹杀其他健身要
素的作用，降低工作能力，影响形象，并对个人的健康产生
消防培训消防员体能训练手册
消防培训消防员体能训练手册
13 / 7613
消防培训消防员体能训练手册
7
消防培训消防员体能训练手册
消防培训消防员体能训练手册
76 / 7676
消防培训消防员体能训练手册
不利的影响。速度、力量、耐力、柔韧性和灵敏性五个要素被列为身体素质的核心组成局部，体能训练是这五要素相互
协调、综合提高的一个的开展过程。对于消防部队官兵来说，根据业务训练和灭火救援实战的要求，需着重加强速度、力量和耐力三项身体素质的训练。
优秀的速度有助于我们迅速出动、更快地抢救生命和疏散物资，同时，也为保证自身平安增加了砝码