文档介绍：二十四式太极拳动作图解说明二十四式太极拳动作名称: 第一组: 1 、起式 2 、左右野马分鬃 3 、白鹤亮翅第二组: 4 、左右搂膝拗步 5 、手挥琵琶 6 、左右倒卷肱第三组: 7 、左揽雀尾 8 、右揽雀尾第四组: 9 、单鞭 10 、云手 11 、单鞭第五组: 12 、高探马 13 、右蹬脚 14 、双峰贯耳 15 、转身左蹬脚第六组: 16 、左下式独立 17 、右下式独立第七组: 18 、左右穿梭 19 、海底针 20 、闪通臂第八组: 21 、转身搬拦捶 22 、如封似闭 23 、十字手 24 、收式一、起式 1 、身体自然并步直立,右脚轻轻提起,向左开步,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然下垂,两手放在大腿外侧。眼向前平视。(图 1) 2、两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。(图 2、 3) 3 、上体保持正直,两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下按,两肘下垂与两膝相对。眼平视前方。(图 4) 二、左右野马分鬃 1 、上体微向右转,身体重心移至右腿上;同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧放在右手下,手心向上,两手心相对成抱球状,左脚随即收到右脚内侧, 脚尖点地。眼手右手。(图 5、 6) 2 、上体微向左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬,右腿自然伸直成左弓步;同时上体继续向左转,左、右手随转体分别慢慢向左上、右下方分开,左手高与眼平,肘微屈; 右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前。眼看左手。(图 7、 8、 9) 3、上体慢慢后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,微向外撇(大约 45 ○~60 ○),随后脚掌慢慢踏实,左腿慢慢前弓,身体左转,身体重心再移至左腿;同时左手翻转向下, 左臂收在胸前平屈,右手向左下划弧放在左手下,两手心相对成抱球状,右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地。眼看左手。(图 10、 11、 12) 4 、右腿向右前方迈出,左腿自然伸直成右弓步;同时上体右转,左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开,右手高与眼平,肘微屈;左手落在左胯旁,肘亦微屈,手心向下, 指尖向前。眼看右手。(图 13、 14) 5、与 3同,惟左右相反。(图 15、 16、 17) 6、与 4同,惟左右相反。(图 18、 19) 三、白鹤亮翅 1 、上体微向左转,左手翻掌向下,左臂平屈胸前,右手向左上划弧,手心转向上,与左手成抱球状。眼看左手。(图 20) 2 、右脚跟进半步,上体后坐,身体重心移至右腿,上体先向右转,面向右前方,眼看右手;然后左脚稍向前移,脚尖点地成左虚步;同时上体再微向左转,面向前方,两手随转体慢慢向右上、左下分开,右手上提停于右额前,手心向左后方,左手落于左胯前, 手心向下,指尖向前。眼平视前方。(图 21、 22) 四、左右搂膝拗步 1 、右手从体前下落, 由下向后上方划弧至右肩外侧,肘微屈,手与耳同高,手心斜向上,左手由左下向上、向右划弧至右胸前,手心斜向下;同时上体先微向左再向右转,左脚收至右脚内侧,脚尖点地。眼看右手。(图 23、 24、 25) 2 、上体左转,左脚向前(偏左)迈出成左弓步;同时右手屈回由耳侧向前推出,高与鼻尖平,左手向下由左膝前搂过落于左胯旁,指尖向前。眼看右手手指。(图 26、 27) 3 、右腿慢慢屈膝,上体后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起微向外撇,随后脚掌慢慢踏实,左腿前弓,身体左转,身体重心移至左腿。右脚收到左脚内侧,脚尖点地;同时左手向外翻掌由左后向上划弧至左肩外侧,肘微屈,手与耳同高,手心斜向上,右手随转体向上、向左下划弧落于左胸前,手心斜向下。眼看左手。(图 28、 29、 30) 4、与 2同,惟左右相反。(图 31、 32) 5、与 3同,惟左右相反。(图 33、 34、 35) 6、与 2同。(图 36、 37) 五、手挥琵琶 1 、右脚跟进半步,上体后坐,身体重心转至右腿上,上体半面向右转,左脚略提起稍向前移,变成左虚步,脚跟着地,脚尖翘起,膝部微屈;同时左手由左下向上挑举,高与鼻尖平,掌心向右,臂微屈,右手收回放在左臂肘部里侧,掌心向左。眼看左手食指。(图 38、 39、 40) 六、左右倒卷肱 1 、上体右转,右手翻掌(手心向上)经腹前由下向后上方划弧平举,臂微屈,左手随即翻掌向上。眼的视线随着向右转体先向右看,再转向前方看左手。(图 41、 42) 2 、右臂屈肘折向前,右手由耳侧向前推出,手心向前,左臂屈肘后撤,手心向上,撤至左肋外侧;同时左腿轻轻提起向后(偏左)退一步,脚掌先着地,然后全脚慢慢踏实, 身体重心移到左腿上成右虚步,右脚随转体以脚掌为轴扭正。眼看右手。(图 43、 44) 3 、上体微向左转;同时左手随转体向后上方划弧平举,手心向上,右手随即翻掌,掌心向上。眼随转体先向左看,再转向前方看右手。(图 45) 4、与