文档介绍：产后瘦身方法产后瘦身时机及注意事项
产后瘦身方法产后瘦身时机及注意事项
产后瘦身方法产后瘦身时机及注意事项
产后瘦身方法产后瘦身机遇及注意事项
生完宝宝后，相信全部的新妈妈都希望急速恢复到以前的苗条身材。始，剖腹产建议在刀口恢复后开始都能够。
产后瘦身其实不适合纯真减脂， 产后瘦身包含体重降低、 脂肪除去、饮食恢复、疏导经络等。更切实地能够说是产后减重，一定要第一认识自己的体质情况， 因为产后妈妈在生理、 心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检， 确立你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可保持的，产后妈妈在产后瘦身的同时，一定关注自己在体质管理、肤质改良、亚健康管理、产后抑郁、产后心理劝导等其余方面的健康，漂亮无声，从读懂自己的身体开始 !
在一般人的观点里，老是认为怀胎是女性发胖的导因，很多妇女在生产以后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，以致体
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态更显肥胖，也所以有些现代女性宁愿做“不婚族”、“丁克族”，
也不肯怀胎，免得损坏娇好身材。
其实，妇女在临盆以后，只需能在“第一时间”内 (即产后 6个月
内) 使用运动等的健康瘦身方法来瘦身，便能逐渐恢复怀胎前的健美体态。
注意事项
饮食
下边是一些瘦身时需要增补的饮食营养以及产后瘦身的注意事项，千万不要忽略。
瘦身多蔬菜：
蔬菜纤维多，不单需要花许多的时间咀嚼， 同时蔬菜进入胃以后，
会汲取水分膨胀，很简单使胃有饱足感。
瘦身改变进食次序：
因为蔬菜碰到水会膨胀，简单使胃有饱足感，所以，产后瘦身可
以先喝汤、吃蔬菜类的食品，最后再食吃饭、面与蛋白质。
瘦身少油、少调味料：
干面、汤面中增添的油会让面的口味更好， 但是热量也相对较高 ;
浓汤不单勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材 ; 高油烹制的食
物，比如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少
碰为妙的食品。
瘦身三餐准时、定量：
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产后瘦身方法产后瘦身时机及注意事项
早饭多吃，或是一天只吃两餐，晚饭少吃或许不吃，会让身体的
新陈代谢率降低，延缓减重的成效 ; 或是忍着某一餐不吃，但身体因
为接遇到打饥荒的讯息， 反而会吃 得更多，所以必定要准时吃三餐。
可是，因为白日的活动量较夜晚高， 所以早饭与午饭摄入的份量最多，
到了夜晚活动度降低，晚饭的摄入量也要降低。
瘦身选择血糖上涨速度慢的食品：
血糖上涨的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变成脂肪
的形式储藏在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食品会使血糖迅速地上涨， 而白米饭与白面包与糙米、 胚芽米相较之下，升糖指数也较高。 而蔬菜水果自然也在升糖指数低食品的名单之中啰 !
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