文档介绍：心晴雨亦晴
原平川区四矿学校(现育才小学) 张珲
七年级思想品德
诸
葛
亮
三
气
周
瑜
哭奶奶变成了笑奶奶
从前有一位老奶奶,她每天都在哭,因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有两个儿子,大儿子开了家心晴雨亦晴
原平川区四矿学校(现育才小学) 张珲
七年级思想品德
诸
葛
亮
三
气
周
瑜
哭奶奶变成了笑奶奶
从前有一位老奶奶,她每天都在哭,因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店。
天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了·······”
天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”
老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”
　　哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想到呢？从此以后，哭奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。
这则故事中，老奶奶为什么会由哭变笑呢？老奶奶的故事说明了什么道理？
情绪需要调节，也是可以调节的
思考
分享你我他
当你们出现不良情绪时，你们是如何调节的呢？大家说一说，一起来分享一下。
调节情绪的方法
认知调节
理智控制
合理宣泄
心理放松
行为调节
理性升华
活动一：两个推销员
一个鞋业公司派两名推销员去同一个岛上推销鞋子，他们到达目的地后发现，岛上的居民没有人穿鞋。其中一个便非常沮丧的回公司了。另一名推销员看到这个情况后，则非常高兴。
思考并讨论：
他们为什么会出现不同的情绪，这说明了什么道理？
妙招一：认知调节
烦恼并不起于事件本身，而在于自己对事件的看法。面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。
在日常生活中，只要灵活运用认知调节的方法，改变自己不合理的想法，学会合理的、客观、全面的看问题，就能培养自己良好的情绪，也能做到遇事不主观，不偏激，也不悲观。
认知调节是通过而进行的情绪调节。
改变认识
例：
如果我遇到父母不和（情境），我的情绪是伤心、担心。我可以改变我的想法：父母也是人，也有闹矛盾的时候，他们会和好的。
如果我遇到（情境），我的情绪是。我可以改变我的想法：。
活动二：改变我们的看法
情绪失控案例
林则徐天性耿直，疾恶如仇，在广州禁烟时，对官吏的腐败行为极为痛恨，因而常常发怒。但他知道发怒不仅不能解决问题，反而会给坏人找到攻击的借口，且会影响自己做出公正的判决。因而，他写了“制怒”两个大字，悬挂在书房里。每当发怒时，他就注视“制怒”两个大字，把怒气压下去，以此来提醒自己要控制情绪。后来，时机成熟时，林则徐下令缉拿烟贩，收缴烟土，并于虎门海滩当众销毁，取得了禁烟的胜利。
理智小故事
做最好的自己
活动三:
回顾自己曾经产生过的情绪激动或者盲目冲动的经历，想想其后果和今后解决的办法。
必要的、成熟的理智控制是敏感强烈情绪的坚固堤坝。
妙招二：理智控制
莫生气（冲动是魔鬼）
世上万物般般有，哪能件件如我意。
为了小事发脾气，回想起来又何必。
他人气我我不气，气出病来无人替。
生气分泌有害物，促人衰老又生疾。
看病花钱又受罪，还说气病治非易。
（1）向朋友、亲人、老师或心理咨询师倾诉。
（2）写日记、写信。
（3）在适当的地方大喊大叫、大声歌唱、痛快地哭一场。
（4）打电话、上网或面对面交流。
（5）做剧烈运动。
妙招三：合理宣泄
阅读课文P32-33，归纳合理宣泄的途径。
1、半夜三更宿舍楼高声放歌。
2、不管遇到什么事都痛痛快快的哭一场。
3、在无人的足球场中，大喊大叫，没有影响到他人。
4、踢足球赛，见人踢人，见球踢球。
巩固练习：下列属于合理宣泄情绪的是哪一个？
妙招四：心理放松
呼吸放松法
静坐放松法
肌肉放松法
妙招五：行为调节
通过具体活动转移注意力，调节情绪的方法就是行为调节法。