文档介绍：2022 什么时候立秋
2022 什么时候立秋
在我国的二十四节气中 2022 年立秋节气的时间是 公历 2022 年 8 月 7 日
14 点 37 分，农历辛丑年六月二十九号星期六，2022 什么时候立秋
2022 什么时候立秋
在我国的二十四节气中 2022 年立秋节气的时间是 公历 2022 年 8 月 7 日
14 点 37 分，农历辛丑年六月二十九号星期六，过了这一天天气就会逐渐凉
爽。
立秋节气有哪些习俗
立秋节气在民间也叫立秋节，也称七月节。周代是日天子亲率三公六卿诸
侯大夫，到西郊迎秋，并举行祭祀少嗥、蓐收的仪式。汉代仍承此俗。到了唐
代，每逢立秋日，也祭祀五帝。宋代，立秋之日，男女都戴楸叶，以应时序。
有以石楠红叶剪刻花瓣簪插鬓边的风俗，也有以秋水吞食小赤豆七粒的风俗，
明承宋俗。清代在立秋节这天，悬秤称人，和立夏日所秤之数相比，以验夏中
之肥瘦。一直以来，在中国广大农村，在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气
凉热之俗。还有以西瓜、四季豆尝新、奠祖的风俗。又有在立秋前一日，陈冰
瓜，蒸茄脯，煎香薷饮等风俗，这也习俗也是因为在立秋的时候吃这些东西是
对自己的身体有好处的。
立秋要怎么样养生
养肺 深呼吸 多吞津
全身的呼吸都靠肺，但肺却是人体中衰老最早的器官。有研究显示，我们
的肺活量从 20 岁起开始缓慢下降，到了 40 岁，你会突然发现，自己上几节台
阶就可能气喘吁吁，这就是衰弱的肺发出的警报。肺活量及输氧能力的下降，
会使人在进行体力活动时出现疲劳感;再加上肺泡间质纤维量增加，肺的可扩张
能力下降，肺活量减少，最大通气量减少，从而使中年人的呼吸功能降低。此
外，人到中年，由于长年累月地吸入粉尘、化学物质等，再加上香烟危害，呼
吸道黏膜的保护作用会日渐减弱，更易发生呼吸道感染。
最佳调养季节：秋。中医认为五脏要和四季相对应，秋季对应的是肺。秋
季强调养阴，而养阴的重点就是养肺阴，要防燥润肺。
调养方法：练呼吸、多吞津、吃银耳。首先，可以多练习鸟的胸式呼吸和
乌龟的腹式呼吸，使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼。其次，呼吸时最好配
合吞津，不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。平时吃瓜子要少嗑，尽量用手
剥，因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液。对于吸烟或居住在城市中的人来说，最
好多吃润肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、银耳等都不错。此外，秋季当
时，户外健步走、爬山都是很好的养肺运动，可以很好地加强心肺功能。
养胃 减饭量 别贪凉
人以胃气为本，内伤脾胃，百病由生。俗语有云，“胃肠无病能长寿”，
可见胃对人体的重要性。现代人工作压力大，应酬多，生活不规律，加上喜好
熏烤、高盐、辛辣食物，嗜爱烟酒，导致胃承担的压力越来越大，而且，年龄
越大越明显。台湾对 2 万多名 40 岁以上中年男性的健康调查显示，胃镜检查异
常者高达九成，在所有疾病中排行第一，多数中年人都不同程度患有胃病，