文档介绍：小暑节气的食物及养生攻略
从每年公历的7月7日或8日开头，太阳到达黄经105°时为小暑。从字义上来讲，“暑”即“热”，说明小暑时气候酷热。下面是我为大家整理的小暑节气的食物及养生攻略，盼望对你们有关心。
小暑吃什么食物。徐州人对吃伏羊的宠爱莫过于当地民谣：六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤。伏日吃面习俗至少三国时期就已开头了。魏氏春秋：伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然这里的汤饼就是热汤面。荆楚岁时记：六月伏日食汤饼，名为辟恶五月是恶月，六月沾边儿也应辟恶。
刀豆
清代的《素食说略》中有关于四季豆的一段：“刀豆，一名四季豆。摘嫩荚，去其两边之硬丝，切断，以酱油炒熟。或以水淪，加酱油食、香油闷熟食均佳。若与豆腐烩汤亦美。洋刀豆、扁豆照作。”然而这里所提到的刀豆却是另一种豆类，如今所称的四季豆实则是“洋刀豆”，豆荚较刀豆更为丰厚鲜嫩，清炒或与肉类相佐均可，后者则更多用于入药。
小暑节气的养生攻略
衣：夏天这样穿衣服更凉快
穿得少未必凉快。夏天穿得少是为了散热，但有时假如穿得太少反而不凉快。在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中汲取热量。穿得太少，还很简单被紫外线灼伤，甚至患上皮肤炎症，因此越是到了暑热难熬之时，越不能只穿背心、短裤或打赤膊
吸湿材质更凉快。夏季天气酷热，外衣基本都要贴身穿着，因此衣物材质要耐磨、轻薄，透气散热性也要好，对皮肤还无刺激性。
白色防晒又凉快。从防晒角度来说，浅黄色防晒效果最差，其棉织品防晒指数只有7，深红色和藏青色是最抱负的防晒色，但深颜色简单吸热，从以上两个角度衡量，白色棉织品防晒指数达33~57，又不易吸热，所以最适合夏天穿着。
领口袖口要宽松。出汗可带走大量热量，是夏天人体调整体温的最重要途径，假如汗液蒸发受阻，很简单中暑，同时，体内的一些代谢产物不能通过汗液顺当排出体外，对健康不利。
食：小暑季节必吃水中三宝
小暑是人体阳气最旺盛的时候，养生要遵守“春夏养阳”的原则，戒除不良生活习惯损伤阳气。酷热的暑天，一口气灌下一听冰镇饮料，吞几根冰棒，好像特别享受，但它对身体的危害却无法用这一时的清爽弥补。饭后吃冷饮尤其伤脾胃，由于饭后人体血液大多集中于胃等消化器官，胃肠活动相对活跃，假如此时吃冷饮，胃壁黏膜血管收缩，胃的活动减弱，消化液分泌量削减，食物消化就会受到影响，形成饱胀状态，引发腹泻等消化不良症状。
暑天饮食还要留意不行一味追求吃苦瓜等凉性食物，还需佐以葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物，用荷叶、茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的汤粥特别适合此季节食用。
住：晚睡早起起居要定时
夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做些调整，以迟睡早起为宜。虽然个体差异很大，但大多数人应遵循这样的原则：晚上10时至11时就寝，早上5时半至6时半起床;午饭后半小时进行短时午睡。
午睡虽时间短暂，但它对改善脑部血供系统的功能、增加体力、消退疲惫、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增加机体防疫功能的作用。此外，午睡还可削减脑血管意外大事的发病机会。留意，午睡醒后渐渐站起，再喝一杯