文档介绍：识别情绪管理情绪
一、情绪的意义
二、正确认识情绪
三、情绪的调节
识别情绪管理情绪
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一、情绪的意义
（一）情绪与身心健康
七情说：喜、怒、忧、思、悲、恐、哀
四种基本情绪：快乐、愤怒、悲哀和恐惧
“喜则气识别情绪管理情绪
一、情绪的意义
二、正确认识情绪
三、情绪的调节
识别情绪管理情绪
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一、情绪的意义
（一）情绪与身心健康
七情说：喜、怒、忧、思、悲、恐、哀
四种基本情绪：快乐、愤怒、悲哀和恐惧
“喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”
《黄帝内经》中说“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”
1、身体疾病
特发性高血压
胃和十指肠溃疡
心脏病
糖尿病
肿瘤
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2．心理健康
不良调节：空虚无聊 痛苦忧虑 抑郁***
良好调节：维持健康 促进健康
长期处于消极情绪中，人的心理负担会增大，进而导致不良后果。愉快、平静的情绪可以保障机体的正常工作，提高机体对不良因素的抵抗力，而愤怒、忧郁、焦虑等消极情绪则易引起身体机能紊乱。中学生正处于生理、心理的急速发展阶段，不良情绪对我们的影响更为严重。
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（二）情绪与人际关系
不良情绪影响人际交往，尤其是同学关系。中学生生活在集体中，良好的人际关系对我们的成长有着积极作用，她不仅能让我们的学****与生活变得轻松愉快，还能促进学****效率，让人保持心理健康。
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（三）情绪与事业成功
研究表明，那些在事业上取得成功的往往不是高智商（IQ）的人，而是高情商（EQ）的人。情商主要反映一个人感受、理解、运用、表达、控制和调节自己情感的能力，以及处理自己与他人之间的情感关系的能力。情商所反映个体把握与处理情感问题的能力。通俗说来，情商主要是指信心、恒心、毅力、乐观、忍耐、直觉、抗挫折和合作等一系列与个人素质有关的反应素质，主要指一个人运用理智控制情绪和操纵行为的能力。
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（四）不良情绪对中学生学****的影响。
学****活动其实是某种程度的认知活动，情绪能够影响认知活动时的信息选择和加工，促进或阻碍记忆或问题的解决等，从而对学****起到调节作用。一般来说，积极的情绪有利于人们的思维活动，使思维活跃，眼界开阔；消极情绪可能导致思维迟钝、狭隘。
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情绪是什么？
（一）情绪是一种主观体验
1．心理感受状态
喜怒哀乐
风雨阳光
内心感官的波澜
心底深处的思鸣
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情绪状态的种类
根据情绪发生时的强度、紧张度和持续性，情绪可分为：心境、***和应激
心境是一种平静而持久的情绪状态。心境具有感染性和弥散性，平稳且持久，正所谓“情哀则景哀，情乐则景乐”。
***是一种爆发性的、强烈而短暂的情绪状态，往往由对个人有重大意义的事件所引发，如巨大成功后的狂喜、惨重失败后的恸哭，都是***状态。
应激是指在意外的紧急情况下所产生的适应性反应。例如，当人们遇到某种意外危险或面临突发事件时，必须集中自己的智慧和力量，迅速做出选择，采取有效行动。
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唐朝诗人卢纶的《塞下曲》描述了汉代“飞将军”李广的一件轶事，从侧面体现了李广将军在应激状态下的临危不惧与镇定自若。
塞下曲
林暗草惊风，
将军夜引弓。
平明寻白羽，
没在石棱中。
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2．各种因素引起
外在、内在
生理 、心理
看着枯枝败叶时的一阵凄凉；
走在熙熙攘攘的人群中突然涌出的一丝忧愁烦恼；
走在路灯下听着广播里好听的歌曲产生的莫名的欣喜……
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3．反映客观事物与主观需要之间的关系
需要满足：积极体验 快乐、欣喜
需要未满足：消极体验 愤怒、悲伤
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（二）情绪伴随有生理变化
大脑皮层活动
内脏等生理变化
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（三）情绪通过表情来表现
面部表情
身体姿势
结论：情绪是一种由客观事物与人的需要相互作用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程。
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三、情绪的调节
要学会调节情绪，逐步培养健康情绪，就要先了解健康情绪有哪些表现，情绪调节有哪些步骤。
（一）健康情绪的表现
情绪对人的身心健康影响很大，因此要规避不良情绪、保持健康情绪。那么，什么样的情绪属于健康情绪呢？健康情绪通常表现为以下几个方面：
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具有明确的