红薯有什么营养价值和健康功效.doc

文档介绍：红薯有什么营养价值和健康功能
红薯有什么营养价值和健康功能
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红薯有什么营养价值和健康功能
红薯有什么营养价值和健康功能
红薯的营养很丰富，含有糖、蛋白质、脂肪、粗纤维红薯有什么营养价值和健康功能
红薯有什么营养价值和健康功能
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红薯有什么营养价值和健康功能
红薯有什么营养价值和健康功能
红薯的营养很丰富，含有糖、蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、C和钙、磷、铁等。是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
红薯有利于心脏
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质
平衡，保持正常血压和心脏功能。
-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。增补叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损害动脉血管，是心血管疾病的独立危险要素。
红薯
红薯有抗癌作用
-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损害，起必然的抗癌作用。
饮食中最拥有抗癌作用的营养物质是 β-胡萝卜素(维生素A前
体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2双重)可供给2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;此中饮食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
常吃红薯有助于保持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增添得癌症的风险。红薯