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文档介绍：自己有点焦虑怎么办
自己有点焦虑怎么办 自己有点焦虑怎么办?增加自信：自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的才能是疑心的，夸张自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
自我松弛：自己有点焦虑怎么办
自己有点焦虑怎么办 自己有点焦虑怎么办?增加自信：自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的才能是疑心的，夸张自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比方：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你渐渐便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
自我反省：有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进展压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍埋伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进展自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后病症一般可消失。
自我刺激：神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应才能。
自我催眠：神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进展自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
缓解焦虑的方法一
1、找到自己的热爱
一个人一生最大的不幸，并不在于他遭受了多少困苦与挫折。而在于他虽然终日繁忙，却不知道自己为何而忙。所以你需要找到自己的热爱，找到自己的兴趣所在，成为一个专业的人。
2、承受现实，调整心态
人生在世，总是不可防止地会遇到我们难以改变，只能承受它。但有些压力是积极的，促进你向上;有些是消极的，会过度消耗你的能量，产生情绪上的困扰。这时候需要我们主动改变自己的心态。
3、转移注意力，时不时做一些"白日梦";
对促进问题的解决来说，白日梦的作用是美妙的。当你在做白日梦时，会进入一种出神状态。这是一种允许你挣脱自我批评，触发创造力的状态。人生其实很简单，工作就要专注投入，恋爱就要一心一意，生活就要舒适惬意。少给自己一些压力，生活本来就很简单。假设你眼中有爱，那么生活处处得意;假设你只觉得恨，那么生活也会变得面目狰狞。
4、专业的医学帮助
假设长时间陷于焦虑状态而不自知或不曾自救的情况下，极有可能开展成焦虑症。当感觉自己的焦虑状态无法通过自我的手段进展疏解，且对你的工作、生活、学****带来严重影响时，就该寻求专业的医学帮助，早日恢复正常心身状态。
缓解焦虑的方法二
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。果真平静下来了。
酒精、药物