文档介绍：课程名称.：心理健康与卫生学号：班号姓名：成绩
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心理学中的情绪:
随着社会的发展,,.：心理健康与卫生学号：班号姓名：成绩
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心理学中的情绪:
随着社会的发展,,,如詹姆斯兰格理论和三因素
。后人称它为情绪
的外周理论。即情绪刺激引起身体的生理反应，而生理反应进一步导致情绪体验的产生。詹姆斯提出情绪是对身体变化的知觉。在他看来，是先有机体的生理变化，而后才有情绪。所以悲伤由哭泣引起，恐惧由战栗引起；兰格认为情绪是内脏活动的结果。他特别强调情绪与血管变化的关系。詹姆斯－兰格理论看到了情绪与机体变化的直接关系，强调了植物性神经系统在情绪产生中的作用；虽然该理论的争议很多但是他提供了一种调节情绪的方法即当我们十分难过的时候可以做个笑脸,对自己说多么美好
的一天啊,然后我们的情绪就会好些.
三因素情绪理论认为情绪的产生是外界刺激、机体的生理变化和认识过程三者间相互作用的结果，其中认知过程起着重要作用。因此我们可以通过改变认知来调节情绪。情绪可以分为积极情绪和消极情绪。比如我本学期2400米没过我很难过，同学把牛奶洒在我床上，我很生气等为消极情绪。我今天材料测试得了90分，我很高兴（当然高兴程度与投入精力有关）为积极情绪。情绪也可以分为健康和不健康情绪。但健康情绪不等于积极情绪。比如同宿兄弟失恋，很伤心，你能说他情绪不健康吗？健康情绪是：情绪由适当因素引起的，且自己知道这个原因（失恋伤心）；情绪强度与
刺激相适应，刺激消失后情绪也逐渐消失；环境激烈变化时情绪能相对稳定（考官宣布距考试结束还有15分钟时仍能沉着答题）；这些都是情绪健康的表现。不良情绪：过于激烈的情绪；持续的低沉；持续的的应激状态。
自己的情绪状况：
高中时成绩很好，和老师关系也好，得到过很多荣誉。我一直认为自己很强。上大学以后都变了。成绩中庸，人际交往中庸，高中时的没有注意的缺点也显现出来了——表达能力不强。心理有较大落差，情绪一度低沉，但随着大学生活的继续我明白了能来地质大学这类重点大学的人都能、很强（虽然和清华有差距），再加上没有高中时努力，所以成绩平庸是正常的。由于找到了原因，加深了认知，所以低沉慢慢消失了。因为今天还有很多有意义的事等我去做，干嘛还消沉呢？经过调整我的情绪变的好了起来。经过这件事我懂得了不要自寻烦恼；不要扩大问题的严重性；问题是什么就是什么，不要把别人的过错揽在自己身上要做的是老师常说的那句“为所当为，
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顺其自然”。
调节自己的情绪：
当然我们所说的调节不光是悲伤，愤怒，恐惧等消极情绪，处于长时间的高兴，兴奋也需要调节，比如一门考试成绩很好（特别是没经过努力就取得的）从此认为自己很强，这样的情绪也需要调节。我们调节情绪的目的是健康情绪而不是积极情绪。比如阿Q先生善于将自己的消极情绪转